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何時間もトレーニングを頑張るのは、逆効果!!


ご覧いただきありがとうございます。


ボイストレーナーの新谷です。




何時間もやれば、上手くなるのか?上達するのか?



ということを、指導をしてきた経験から言うと答えはNO。



逆になぜ、ボイトレは毎日やらなくても大丈夫と言えるのか。



とその訳を考えてみた。



それは、毎日やると喉を痛める可能性があるということから・・・!!



ボイトレを教える先生の中には、「歌が上手くなりたいなら



毎日練習やりなさい」と言う人もいるかもしれない。



が、喉も筋肉である、毎日酷使すれば痛めてしまうことになりかねぬ。



喉は睡眠中しか休めないから、むしろ労わるべきである。



喉は、基本的に睡眠中しか休めません。



起きているあいだは、ボイトレをしなくても、人と話すから、



一切、喉を使わない日はないのである。



最低でも週に2日、トレーニングを休むことをおすすめする。



また1日に2時間以上のトレーニングは避けた方がいい。



中には、「歌が上手くなりたいから、何時間もトレーニングを頑張る」



というストイックな人もいるだろう。



しかし、1日2時間以上のトレーニングは避けてほしい。



喉を痛めてしまうと元もこもない!!。




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『ゴルフのショットを打つとき』と同じように!!


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ボイストレーナーの新谷です。





今日は、くもり空である。気温も快適なくらい^^^。




ライザップゴルフ-520x245




ボイトレ法では、下っ腹をハルという練習法がある。



下っ腹・・・へそ下9センチの場所にある丹田という場所をハリながら



息をはく練習を行なう。




ゴルフをされる人たちが



「これ!!、ゴルフのショットを打つときも同じよ!!」



って、話してたことがある。




「打つときには、下っ腹をはる、ということ。リラックスしながら力が



発揮できるからという。



なるほど、同じだったね。納得した。



つまり、何かの動作をするとなると、変なところに力みがきてしまう。



しかし、丹田をはることで、体幹を使えるようになり、余分な力が



ぬけて、パワーがすべて発揮できるというものだ。




それは、声を出すときも同じ。





丹田をハルことで、横隔膜が使いやすくなり、のどに力みが



来なくなるという原理。





酒屋さんが、腰の低い位置でしっかりと前掛けをしばっている。



あれは、重い酒瓶を運ぶときに、丹田に力が入りやすくしている



のだそうだ。お相撲さんもしかり・・・!!



引っ越し屋さんでもそう、重い荷物を運ぶとき、息をはきながら



「ふんっ!!」と持ち上げるが、お腹はへこんでいない。




私は、最初なかなか丹田をはりながら発声することができなかった。



そこで、骨盤コルセットをギュッとまきながら練習した。



コルセットの圧力を押し返すように下腹をはって発声することで、声が



よくなるというもの。




息を吸うときも、なるべく大きく身体にとりこむように吸うようにする。



今でも、時々は骨盤コルセットをしながら練習しているから。




ご覧いただき参考になりましたら、実践にお役立てください♪





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自己紹介

健

Author:健
はじめまして、ボイストレーナーの新谷健です。今までに、わたしがやってきた失敗談・カラオケボックスの有効練習・日々のボイトレの学びもためらわず、出しまくりますよ。お楽しみに^^^ 

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