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【心理】ボイトレでは心理情報も必要となる!!

こんにちは、ボイストレーナーの新谷です。

いつもご覧いただきありがとうございます。





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私たちの、とくに、笑顔の表情は分かりやすいのです。



そのポイントは、「歯を見せて笑っているか」ということです。



私たちは、自分の感情を隠そうとするときは、



上唇と下唇をピタッとくっつけて閉じています。



閉じるという本能を持っています。



わかりやすい表現をするならば、



前歯が見えているときは感情を出していています。



前歯が見えていないときは、感情を閉じて隠しています。



これは笑顔でも同じことが言えます。




感情を隠そうとする人の笑顔というものは、



たとえば、口角が上がっていたとしても、



正面から前歯は見えてはいません。



苦笑いの表情に近いものがありますね。




では、ある人の顔を見た時に、



前歯が見えない笑顔が多い場合は



感情を表に出さずに押さえていると言えるのです。





逆に、ある人の顔を見た時に、



口を大きく開けた笑顔が多い場合は、



かなり開放的な人と言えるのではないでしょうか。




私たちは、感情を込める、感情を表わすといいますが、



聴いている人たちにも自由な感情があるのです。



今日から、聴く人たちの表情も様子を見てくださいね。





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この下↓枠内の関連記事も、良かったらご覧くださいね~。

【腹式呼吸】これなら誰でもできる『腹式呼吸の簡単な5つの方法!!』

こんにちは、ボイストレーナーの新谷です。

ご覧いただき本当にありがとうございます。





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ボイトレレッスンを日々行う中で、実にさまざまなことが起こる。


・伝えてすぐに出来る人。


・何回か繰り返して出来るようになる人。


・細かく色々伝えてやっとマスターする人。


・なかなか思うようにできない女性。




今回は実際にレッスンで行っていて効果的な方法をご紹介します。


それでは、ドンドン読み進んでください。



【腹式呼吸の簡単な5つの方法】




(1)椅子に座り、前かがみする。



・椅子に座って、足を広げる。


・肘を膝の上辺りに乗せ、前かがみにする。


・肩が動きづらく、腹式呼吸がしやすいです。


・この状態で呼吸すると上半身が固定されているためにできる。





(2)椅子に垂直に座る。



・椅子に浅く座り、背筋を伸ばす。


・椅子の座る面に対して背筋は垂直になるように座る。


・上半身は脱力する。


・下半身に余計な負荷がかからず、立った時よりも安定するため、


腹式呼吸がしやすくなります。





(3)壁に沿うように立つ。




・肩幅に足を広げ、背筋はまっすぐ伸ばす。


・上半身は脱力します。


・その姿勢で壁に沿うようにして立つ。


・壁にもたれないようにする。


・まっすぐ立つことで、重力に対しての余計な力が入りにくいため


より自然な姿勢で腹式呼吸を行うことができる。





(4)仰向けになる。




・仰向け姿勢は、一番重力負荷が感じにくいため


一番腹式呼吸がやりやすい姿勢です。


・寝ている時にお腹が動きます。


・リラックスしてゆっくり自然に呼吸するだけで腹式呼吸になる。





(5)吸い込もうとせず、吐いた息を補う。




・姿勢は①~④のどれでも結構です。


・ゆっくり息を吐いて行きます。


・もう何も吐けないと思うくらいまで吐き切る。


・吐き切ったら、一気にお腹の力を抜く。


・お腹が反発して元の位置に戻るのがわかる。


・(5)の呼吸法が歌の呼吸法に最もふさわしいでしょう。



※たくさん吸い込もうとすることで失敗する人が多いため、


この感覚が掴めたら腹式呼吸はいいでしょう。


吸い込もうと意識しすぎないように注意しましょう。



いろいろは方法がありますが、どんなに苦手な方でも


いずれかの方法で出来るようになるでしょう。あとは繰り返し。


是非お試しください。ガンバ~\(^o^)/では、また、明日~♪




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南部の梅、そろそろ開花でしょうか?


今日も、ご覧いただきありがとうございます。


こんにちは、ボイストレーナーの新谷健です。


和歌山県の南部町の梅の開花、観光シーズンにもう


まもなくとなるのでしょうね。


山の一面が梅の花の全開となります。


来週くらいでしょうか?花粉の飛来と重なります・・・。


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保護シートを取り外すとシーズンとなるようです。



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こんなに、色が違う品種があるんですね?

綺麗なピンクですね!!




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~今日も最後までご覧いただきありがとう感謝~

肋骨からバランスをエクササイズ!!

本年も、ご覧いただきありがとうございます。


謹賀新年~ボイストレーナーの新谷です。





胸郭(胸の表面)をほぐし、しっかり深く息を吸える体へと導く


ストレッチです。胸郭の周りを柔軟にすることで、内臓機能や運動


機能・・・呼吸機能も大きく向上する。



ひじをできるだけ開き、体が心地よく伸びることを実感させる。




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①立位姿勢からしっかりと股関節を広げる。


②股割の姿勢をとる。


③この時、腰や背中が丸くならない。


④左肩から体を右の方向にひねる。


⑤7秒かけて息を吐きながら、行う。


⑥この時、顔は右向き。


⑦今度は、逆の姿勢として。


⑧右肩で右ひざを押し込む。


⑨胸を左にひねっていく。


⑩7秒かけて息を吐いていく。



※胸郭を回転させることで、体幹の強化となる。


※上半身の柔軟ストレッチともなる。



◆おまけ




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※上半身の柔軟ストレッチともなる。


※肩周辺と肩甲骨のストレッチも。




最後までお付き合いありがとうございました。では、また明日!!




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【理想的】呼吸のためには肋骨を意識せよ!!

本年も、ご覧いただきありがとうございます。


謹賀新年~ボイストレーナーの新谷です。




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蒼い部分が収縮をする部位となる。



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骨の中でも柔軟な骨格を形成する。




肋骨は呼吸に合わせて動く、可動式の大きな骨格。


通常、息を吸うと肋骨の下側は横に広がり、上側は前後に広がるもの。



この動きに伴って肺が収縮することで呼吸が行われ、生命を維持している。


しかし、肋骨を左右同等に使えない人が少なくないのです。



そのような人は片側の肺ばかりを使って呼吸していることが多いうえ、


そのことに気がついていない場合がほとんど。



偏った呼吸をしていると、次第に肋骨が歪んだり、猫背になり、姿勢全体が


崩れなどをまねきかねません。




胸式・腹式呼吸でも肋骨を動かすことが大切となります。


肋骨呼吸法とはあまり耳なじみがありませんが、心がけましょう。





最後までお付き合いありがとうございました。では、また明日!!




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『日々是好日』~にちにちこれこうにち~



いつも、ご覧いただきありがとうございます。


ボイストレーナーの新谷です。よろしく~で~す。\(^o^)/




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『日々是好日』(にちにちこれこうにち)の教えをいただきました。


ホントにありがたい御言葉でした。




みなさまにも、『日々是好日』をおすそ分けいたします。


わたしたちには、自分を観ること。ふり返って観ること。


これが忘れがちになり日々が流れて行ってしまいます。


一度立ちどまる勇気と時間を毎日持ちましょう。




~この御言葉の真意~


今ここで自分の境地が述べられなくて、一体いつ言うときがあるのか。


無常迅速、時人を待たずであり、はたして明日と云う時があるとは


限らないでは ないか?




『この一瞬のところを大事にせよ』と云うこと教え示した言葉が「日々

是好日」なのである。




平々凡々、何事のさわりの無い穏やかな日々だけが


『日々是好日」ではない。




多くの人は「今日も一日よい日でありますように」と願い、


無事を願う。しかし現実はその願いの通りにはいかないで、


雨の日、風の日があるように様々な問題が起き、悩ませられる


ことばかりかもしれない。




しかし、どんな雨風があろう とも、日々に起きる好悪の出来事が


あっても、この一日は二度とない一日であり、かかけがえの無い


一時であり、一日である。




この一日を全身全霊で生きることができれば、


まさに日々是れ好日となるのである。



 
好日は願ってえられるものではなく、待ってかなえられるものではない。


自らの生き方に日々に好日を見出しえなければならないと。




時の時とするときは来ない、只座して待つので なく主体的に時を


作り充実したよき一日一日として生きていくところに真意がある。




禅語では『にちにちこれこうにち』と読むのが正しいとされる。




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一流ボーカリストも愛用する呼吸筋トレーニング!!

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ボイストレーナーの新谷です。よろしく~で~す。\(^o^)/



世界のプロが愛用する『パワーブリーズ』ボーカリスト・スポーツ・


ミュージシャン・ミュージカル俳優・管楽器奏者・・・などが使用。



音楽に携わる人々には『呼吸』は自分のポテンシャルを上げる


大きな要素となる。




このパワーブリーズは、ミュージカルの本場、アメリカブロードウェイ


で踊りながら歌う人たちが愛用していたことが発端のようである。



関係者からのうわさで、本来はスポーツ選手用に販売されたものが


音楽関係者・プロボーカリスト・管楽器奏者などにも普及した。



じつは、わたしも数年前から愛用し、普段のボイトレ以上に、


即効性と強化を目的に愛用している。



一日朝晩の2回、1日5~6分のトレーニングを1か月継続すると、


このように効果が出てくる。ただし、個人差はありますので・・・。




○効力とは・・・


・より、早く、深い呼吸が実現可能。


・息のコントロールがうまくなる。



・フレーズ間のブレスが楽になる。


・喉頭筋の強化が可能。


・呼吸筋のウォーミングUPとなる。



※呼吸能力を引き出し、パワーUPさせることは、歌を歌うわたし達には


非常に大きな有益となるはずです。


このようなことを知り原理にかなった器具であるから、愛用している。




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世界の幾多のプロが愛用する『パワーブリーズ』



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わたしボイトレ馬鹿ブログ紹介

ken

Author:ken
こんにちは、ボイストレーナーの新谷健です。今まで、わたしがやってきた大きな声が出せないボイトレ馬鹿の練習法・経験談・日常生活でのボイトレ・カラオケ・ボイスケア・メンタルケア・読書情報・日々の出来事などの情報を発信しています。どうぞ、ゆっくり、最後までおつき合いください。 

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