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腹式呼吸では、お腹を動かしすぎるとダメだ!!


こんにちは、ボイス・カウンセラーの新谷です。

腹式呼吸では、お腹を動かしすぎるとダメだ!!


歌を歌う際に大事なことは、幾つかありますが、80%は呼吸と言われます。
毎日、呼吸は24時間休まず続けていますね。(睡眠中ももちろんですが・・・)


わたしたちが、生きるためには、呼吸の有無で生死が決まります。
その呼吸が歌ときには最も大切な活躍をします。


日常の呼吸は、意識しますか?『無意識の活動』としておろそかになりがちです。
考えずに、無意識にできる呼吸を歌うことに使うのですが、これが、なかなかの
『手ごわい存在』なんですね。無意識に出来ているから、意識が『むずかしい^^』


ここで、意識をリセットしましょう。

☆軽る~く、姿勢の復習をしておきますね。

・まっすぐ立つ。
・全身のリラックス。
・足は、肩幅くらい。
・目線は、水平のやや上。
・おへそ下に、気を向ける。


さあ~できたとして、次に。テーマが3つあります。

①息を入れる時は、ウエストを意識する。
②息を入れることより、出すことが優先する。
③慣れるまで、強く息を出し過ぎない。


ここで、呼吸の注意点に触れておきます。

・胸や肩が、上がらないこと。
・お腹が前に膨らむと×、横には○です。

・出しきること。適切に出す。(はあ~、あ~と声が出ないように)
・出して行く呼吸にあとから声が乗る。

・腰で呼吸を支えること。
・口(口笛の形)のから出して、鼻から入れる。

・口から出して、口から入れることもできるようになる。
・ここまで出来ると次にうつる。


とりあえずここまで、出来るようにがんばりましょう。


呼吸法



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自己紹介

健

Author:健
はじめまして、和歌山県在住のボイストレーナーの新谷健です。ボイストレーニングを20年近くやってきました。失敗あり、成功あり、喜びありの波乱万丈の日々でした。

家族を亡くし、エンディングを想いしらされた体験から、終活ライフ相談員を目指しました。

ボイトレや終活ライフや相談員までの私生活、是好日です。 

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