『単純な自重トレーニング』で体幹ＵＰ！！
「プランク」はとても単純な自重トレーニングの一種で、
体を1枚の厚い板に見立てて、フラットな状態をできるだけ長く保つエクササイズで、
体幹を鍛えることができます。
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体幹はバランスの維持にひと役買っているほか、姿勢の良し悪しにも影響を与えています。
また、体幹がしっかりしていれば、重いものを持ったり急な動きをしたりしても、
倒れたり転んだりしません。
日常生活での基礎姿勢がしっかりすると、痛みやコリ、内臓を支えることが
できます。
『ブランク』についての説明をしておきますね。
これが今、効果の出る運動と言われています。
・この姿勢で、１０・２０・３０秒・・・・６０と長く。
・３セットをやりましょう。１か月３ｋぐ目指して。＾＾＾
・筋肉痛になりにくいところがいい。
・どこでも、自宅でもできる。
・３分で充分な効き目がでる。
・これは、ボイトレには大きな影響を及ぼすでしょう。
体幹～姿勢～下腹～腹式～いい声～歌うま、となるのでしょう。
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