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【危険因子!!】パソコンは身体に良くなかった!!

こんにちは、ボイスカウンセラーの新谷です。よろしくお願いします。


個人情報ですが、血圧帳をご紹介してみます。



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一週間の血圧の変動を書いています。



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これが、いいですよ~娘も、これが楽、調子いいって。

わたしは、血圧とダイエットにいいみたい!!



【上がる時】

・最低気温が低いとき。

・外気に当るとき。


・降圧薬の服用の時間が遅れたとき。

・イライラ興奮したとき。


・食後のとき。

・トイレに行ったあと。


・パソコンやスマホを一時間作業したとき。

・テレビを見ているとき。


・運転中のとき。

・病院に行ったとき。


・血圧計の音を気にするとき。

・TVで残忍なニュースが放送されたとき。


・大きな声や歌声を上げたとき。



【下がる時】


・薬のタイミングがいい時。

・黒酢ドリンクを飲んだあと。


・チョコレートを25g食べたあと。

・腹式呼吸を10回ゆっくりしたとき。


・玉ねぎサラダを食べたとき。少しのポン酢かけて。

・おそばを食べたとき。そばのみ食べる。


・イライラしないとき。

・暖かいところにいるとき。


・寝ているとき。

・手足を少し動かしたとき。



・お昼の時間帯。


・三食ゆっくり野菜、低カロリー食を食べて一か月で3,5キロ減量しました。


・運動は、呼吸法と柔軟体操(ラジオ体操程度)をやるだけ。



※血圧が上がる時。下がる時。先生方には教えていただき、一か月の


個人データをまとめました。



特別なことはありませんでしたが、良いということは試してみました。


個人差があるとは思いますが、40歳以上4000万人が高血圧症という現実です。


メタボと言われ、数年がたち放置した結果のつけがまわりました。


生活改善と生活習慣がこのような病気を招きました。



無意識に無呼吸生活になります。浅い肩呼吸、まばたきの少ない生活、


深い呼吸は自律神経を活動させます。


まず、口笛のく口から10~15秒ゆっくり出します。

次に、鼻から涼しいくらいに吸い入れます。

胸の圧迫時は時間を短くしましょう。



吸うことで、血圧は下がります。

吐くことで、血圧は上がります。


だから、吸ってください。が先なんですね。


でも、吐いて脱力を行ない、抵抗のない吸い込みを行ないましょう。



【危険因子!!】パソコンは身体に良くなかった!!


このタイトルは、どうしてでしょうか?


『無呼吸になるから、目が開いたままだから、同じ姿勢のままだから』


これが、一番悪いのです。そんまま、続けると障害が危険因子です。



今日は、10度になります。天気もよくなります。

血圧の安定、症状の軽減もできる時期になってきます。


但し、花粉の飛散が心配されますが・・・。


今回も最後までご覧いただきありがとうございました。




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『教える』とは??何??


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『教える』に、ついて考えて・・・みました。



①自分自身の失敗やつまずき、ミスをしっかりと伝える。


②自分自身が体験して得たコツやスキルは最大の自信もって伝える。


③教わりたいと思った時に精一杯、教わりたくない時には力を込めない。


④解らない立場に立ち帰る。


⑤出来ないことがあたり前と思って。


⑥子育ては親育てとなり。教えるは教わる。


⑦先生とは、先に生まれると書きますが、先生も生徒の延長線。


⑧上から目線では、目線を同じに。


⑨頭で考えるより、動きが先に。


⑩むずかしく考えない。自然に流れて。



※これらは、飾らない素朴な考えですが、数年前に書いていました。

このようにできているかな?



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【書評】これであなたも10点UP!!LIVEDAM精密採点徹底攻略!!より

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こんにちは、ボイスカウンセラーの新谷です。よろしくお願いします。

これであなたも10点UP!!カラオケ上達最強テクニックを読んで見ました。


ずばり、カラオケ採点ゲームで高得点を出すためのことを書かれています。

特に、テレビ東京で放映されている『カラオケバトル』が人気番組になり、

この手の本は多く見られます。



前半が、ボイストレーニングの基礎的なやり方について書かれています。

後半は、カラオケテクニックについて書いている構成です。



ボイストレーニングでは、声を伸びやかに出せるように、またしっかり歌えるように

なるために必要な基礎や基本が書かれています。


精密採点機のでの高得点を出すための攻略法がおもしろい部分があります。

精密採点機の優れた性能を備え持つこと、さらに採点以外にも診断機能も合わせ

持つことも、内容にはなっております。



あなたの得点をUPする方法は2つあります。

ひとつは、歌そのものの実力をつけること。


・正しい発声の仕方。

・正しい音程の取り方。

・正しいリズムの取り方。


・歌の歌唱体力をつける方法。

・これらは、ボイストレーニングの中で学んでいくのです。



次に、カラオケのテクニックです。

これは、加点される、ビブラート、ロングトーン、抑揚、コブシ、などいろいろに

ついての練習法を書かれてます。



カラオケは、基礎と応用であると思います。

ボイストレーニングでの土台を作って、バランスよくカラオケテクニックを積み重ねて

いく、とイメージを作れる内容になっています。


個人差は、あるかとは思われますが、この内容に基づいた仕方には、10点UPも

けっして夢の話ではありません。

わたしの個人的な見解では、『これを読んでしっかりやれば、点数は上がるよ!!』


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自己紹介

健

Author:健
はじめまして、ボイストレーナーの新谷健です。今までに、わたしがやってきた失敗談・カラオケボックスの有効練習・日々のボイトレの学びもためらわず、出しまくりますよ。お楽しみに^^^ 

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