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【恐い慣れ】 『慣れ過ぎた練習』は練習にならない!!


こんにちは、カウンセラーの新谷です。よろしく\(^o^)/です。



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本能的に遊びと生きるを融合させるのですね。


~スポーツアスリートの観点を見てみましょう~



毎日、毎日、合わせて何千もの練習量をこなし、身体で覚えたものは、

本能的に、強固に沁みつくそうです。



戻って戻って、くり返してくり返しの通常練習は、

反復練習を繰り返すようです。




そのうちに『また、同じことか~』と、思うストレス性のある練習が

いつの間にか、反復を感じさせない練習となるそうです。




わたしたちには、最初のうちは慎重に意識しながら動くけど、

いつの間にか慣れてくると考えなくて、

身体が勝手に反応して動いてできるようになってくる。




そこに、歪が重なってくると、知らないうちに炎症やケガにつながる。

練習というものは、指導をうけ教えられたように行うことも、ひとつ、

さらに、進化させると、ひと工夫、自分流にアレンジするのですね。



そこには身体を使った練習に、プラス頭を使った練習が加わる。

慣れが、ダメにならないような練習をアスリートは行っているのです。



TVや多くのスポーツやアスリート競技を三者視線に

置きかえてご覧になってください。




きっと、アスリートも身近な存在になり、自分の糧となるはずです。

このような考え方は、ボーカルにもアスリート感が欲しい思いますね。



反復練習と慣れについてのあり方に工夫が必要と思われます。

TVを観戦していまして、こんな感じに観ていました。

これ、わたしだけかな?いかがでしょうか?



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『目に見えるもの』と『目に見えないもの』


こんにちは、カウンセラーの新谷です。よろしく~♪\(^o^)/♪~



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世の中には『目には見えるもの』と『目には見えないもの』があります。



物やお金は目には見えますが、心や魂は目に見えません。



わたしたちは、ややもすると、目に見えるものに頼ってしまいますが、



果たしてそれが、正しいのでしょうか?



とらわれなければ、真の姿が見えてくるでしょう~。



歌って、見えないものですよね・・・とらわれないようにしましょう。!!




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【歌前緊張】 緊張は、頭から・・・やって来る!?


こんにちは、カウンセラーの新谷です。よろしく~♪\(^o^)/♪~


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緊張でカチカチ、コチコチに心身がなりますよね。



そんな時のほぐし方の基本を覚えておきましょう。


①緊張のほぐし。

全力の力の70%程度の力を入れ筋肉を10秒間緊張させる。



②緊張の脱力。

70%の緊張を一気に抜き去る。


③リラッツクスする。

そのまま、10~20秒くらいリラックス状態を続ける。


わずか、これだけのことが緊張をほぐし自律神経の興奮が緩んで


しまうのです。



ポイントは、・・・



『70%という力加減』


『緊張とほぐされた後の緩和』との差に意識を向けること。


このコツさえ掴めばどこでもできることでしょう。


ステージの前にお試し頂ければお役に立つことでしょう。


もし、効果が薄いなら、2~3回されてみてはいかがでしょう。


時間にして、三回でも5分くらいでしょうね。



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健

Author:健
はじめまして、ボイストレーナーの新谷健です。今までに、わたしがやってきた失敗談・カラオケボックスの有効練習・日々のボイトレの学びもためらわず、出しまくりますよ。お楽しみに^^^ 

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