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ボーカリストに重要な4つのストレッチ!!

ご訪問いただきありがとうございます。



こんにちは、ボイストレーナーの新谷です。\(^o^)/



声の高さや声質を変える為には、喉の筋肉の繊細な調整が必要。



筋肉が硬くなってしまうと、思うようにコントロールはできない。





ボーカリストの大事な4つのストレッチ!!




◆肩、お腹まわりのストレッチ。




【1】肩をゆっくり、肘から後ろ回し。特に、肩甲骨を


ぐりぐり大きく回すように。



【2】片手を上げ、横に大きく倒す(わき腹を伸ばす)



【3】後ろ手に、手を組み、両手をピント伸ばす。



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※肩甲骨がギュッと痛く感じるくらいに。




◆首まわりのストレッチ。



(1)首を大きくゆっくり回す。頭重以上の負荷をかけない。


(2)顔を上げたり、下げたりゆっくり伸ばす。いっぱいのところ。



(3)顔を上げ。少し前斜めに傾ける。首筋を伸ばす。


(4)首の横、頸椎、5~6番目を手でほぐす。喉仏の横位置くらい。



(5)アゴ下の、リンパ節。舌の付け根をほぐす。



※(1)~(5)は、音程や発音や声量に関連する。





◆舌の内側のストレッチ。



①舌を目いっぱい前に伸ばす。


②あくびの開口、喉奥を広げる。


③②のまま、舌を目いっぱい出す。



※少しキツイくらいにする。





◆表情筋ストレッチ。



1)「イ」の表情をつくる。


2)「ウ」の顔をつくる。



3)「イ」と「ウ」とをくり返す。


4)「ア」の顔で大きく開口。



5)「ア」と「ウ」を交互におこなう。



※表情筋と開口は、共鳴などにも関連する。




※これくらいのことを、日々、毎日、毎回、歌前に行ないます。




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自己紹介

健

Author:健
はじめまして、ボイストレーナーの新谷健です。今までに、わたしがやってきた失敗談・カラオケボックスの有効練習・日々のボイトレの学びもためらわず、出しまくりますよ。お楽しみに^^^ 

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