FC2ブログ

やればできる!!60秒ロングブレス練習法!!

今日もご訪問いただきありがとうございます。


ボイストレーナーの新谷です。よろしく~で~す。\(^o^)/


o0849056613729921284.jpg



まずは、腹式呼吸のおさらいをしておきます。


お腹周りの筋肉と横隔膜が柔軟に動く必要があります。


お腹周りの筋肉を引き締めて、横隔膜が上がった状態になると、


元に戻ろうと収縮しようとします。



その収縮がある状態でお腹周りの筋肉を緩めてやれば、自然と


横隔膜が下がり、息が入ってくるという仕組みになります。


仕組みのおさらいは、以上ですが、次にポイントと練習法を紹介


しておきます。



①姿勢よくして立ち、体内のすべて吐き出す。


②特に、お腹を使って凹むまで圧迫する。



③次に、腹筋を使ってお腹を一気に膨らませる。


④できるだけの息を吸いこみ止める。



⑤次に息を、歯と歯のすき間からゆっくりゆっくりと吐き出す。


⑥『スーッ』とかすかに音をたてるくらい。



⑦これを、ひたすら繰り返す。


⑧最初は、20秒?30秒?・・・60秒。目標は、60秒=1分。



※これが、ボディーブローに有効となるはずです。また、ストローをお使いに


なっても結構です。要するに、60秒をねらいます。



最後まで、お読みいただき感謝いたします。



一日一回でOKです。応援のポチお願いします


ブログランキング・にほんブログ村へ
関連記事
自己紹介

健

Author:健
はじめまして、ボイストレーナーの新谷健です。今までに、わたしがやってきた失敗談・カラオケボックスの有効練習・日々のボイトレの学びもためらわず、出しまくりますよ。お楽しみに^^^ 

ブログ村ランキング
1週間の最新ブログ
相互リンク
今月カレンダー
09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
月別更新