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呼吸は肋骨(ろっこつ)と密接な関係にある!!

本年も、ご覧いただきありがとうございます。


謹賀新年~ボイストレーナーの新谷です。




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呼吸は肋骨と密接な関係にあります。


バランスをチェックしてみましょう。






□15秒間息を吐き続けることができる。


□鼻から5秒間息を吸うことができる。


□息を吐いてビニール袋を膨らませることができる。


□普段から運動をしている。


□猫背で悩んだことがない。







□バンザイをして両腕が耳につく。


□両方の腕を背中で手が組める。


□前屈をして床に手がつく。


□左右の方の高さが揃っている。


□体をねじるのに、左右の差が少ない。








□ウエストがくびれている。


□くびれが左右で揃っている。


□左右の胸の高さが揃っている。


□ポッコリお腹でない。


□二の腕がたるんでいない。




当る部分を確認してみましょう。





の個数が少ない人は・・・。


運動不足による呼吸器を上手く使えていない人が多い。


酸素不足により代謝機能までも低下する恐れもある。


普段からウォーキングを生活に取り入れ、ムリのない


範囲で適度な運動を心掛けましょう。




の個数が少ない人は・・・。



筋肉の使い方やバランスに問題があることが考えられます。


ストレッチをして体の左右のバランスが均等になるように意識


をしましょう。




の個数が少ない人は・・・。



日常生活の姿勢が悪いと考えられます。片足に重心を


かけて足組みをしたり、バッグを片方の肩や腕で持ったり


していませんか?鏡に写った自分をチェックしておきましょう。


呼吸と肋骨、胸郭と呼吸、これらはすべて横隔膜に関係します。




おめでとうございます。本年もよろしくお願い致します。









今年があなたにとっていい年になりますように・・・


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自己紹介

健

Author:健
はじめまして、ボイストレーナーの新谷健です。今までに、わたしがやってきた失敗談・カラオケボックスの有効練習・日々のボイトレの学びもためらわず、出しまくりますよ。お楽しみに^^^ 

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