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【禁止行動】ここで、声を出すとアウト !!

本年も、ご覧いただきありがとうございます。


謹賀新年~ボイストレーナーの新谷です。




起き抜けの声帯も乾燥コンブのように


ガチガチ乾燥した状態なんです。



ここで、声を出すとアウト


大きなトラブルとなるはず・・・!!




2011shouyukonnbu.jpg




水でもどした、コンブのように


うるうる・・・ぷるぷる・・・になるまで!!



①声帯には負担をかけないことが、最良!!


水分や保湿を与えてあげましょう~。



冷たい水は


食道からi咽頭を冷やしてしまいます。



できれば白湯が一番だけど、なければ常温のお水で


十分に補給して、声帯がうるうる状態になってから、


声を出してください!!



ちなみに、私の場合、水分を補給しつつ


冬場は、加湿器や吸入器を使って喉を湿めらせて


発声をスタートさせています。



その方が、代謝も高まり、


発声の効率がよいのです。




時間が・・・なかなか・・・という人にももちろん大丈夫。




①水分を十分補給してから


②くちびるを軽く閉じる。


③細く長く息をあてる。


④ヘリコプターのように


⑤ くちびるをプルプルさせる。


⑥プルプルがオススメ。


⑦できるだけ息の続く限り続ける。


⑧レッスンで息を吸うときは


⑨呼吸器官が目覚め声帯周辺が


ゆっくりと潤っていきますよ。


⑩さあ~ここからが、発声をしましょう。



※歌は、まだまだあとです。このような準備を10~15分行うことが


これが・・・いい声の秘訣です。




最後までお付き合いありがとうございました。では、また明日!!




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肋骨からバランスをエクササイズ!!

本年も、ご覧いただきありがとうございます。


謹賀新年~ボイストレーナーの新谷です。





胸郭(胸の表面)をほぐし、しっかり深く息を吸える体へと導く


ストレッチです。胸郭の周りを柔軟にすることで、内臓機能や運動


機能・・・呼吸機能も大きく向上する。



ひじをできるだけ開き、体が心地よく伸びることを実感させる。




A2.jpg




①立位姿勢からしっかりと股関節を広げる。


②股割の姿勢をとる。


③この時、腰や背中が丸くならない。


④左肩から体を右の方向にひねる。


⑤7秒かけて息を吐きながら、行う。


⑥この時、顔は右向き。


⑦今度は、逆の姿勢として。


⑧右肩で右ひざを押し込む。


⑨胸を左にひねっていく。


⑩7秒かけて息を吐いていく。



※胸郭を回転させることで、体幹の強化となる。


※上半身の柔軟ストレッチともなる。



◆おまけ




action03.jpg


※上半身の柔軟ストレッチともなる。


※肩周辺と肩甲骨のストレッチも。




最後までお付き合いありがとうございました。では、また明日!!




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逆腹式呼吸とは?何ぞや?

本年も、ご覧いただきありがとうございます。


謹賀新年~ボイストレーナーの新谷です。




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胸いっぱいに、息を吸いこみ肋骨をリフトUPした後、一気に


空気をお腹に落とすことで、横隔膜を鍛えます。(ストレッチ)



全身の血行促進と体幹の安定が期待できるので、パフォーマンスを


上げたい時には有効といえる。




◆例えば・・・



①リラックスしてイスに腰掛け肋骨の下部に手を当て、7秒かけて


ゆっくりと口から息を吐き切る。



②逆に7秒かけてゆっくりと口から吸いこむ。この時、胸郭(前胸)が


広がり、お腹が凹むようにする。




③口を閉じて3秒保持する、凹んだお腹を一気に膨らませる。


この時、息が口から漏れないように気をつける。


横隔膜と息を下げるようなイメージで。



④お腹を凹ませながら口をすぼめ、7秒かけ口から息を吐き切る。



※手順通りにやっても、なかなか思うように、いきにくいでしょうが、


実践してみて下さい。横隔膜と腹式呼吸の反動を感じましょう。





最後までお付き合いありがとうございました。では、また明日!!




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自己紹介

健

Author:健
はじめまして、ボイストレーナーの新谷健です。今までに、わたしがやってきた失敗談・カラオケボックスの有効練習・日々のボイトレの学びもためらわず、出しまくりますよ。お楽しみに^^^ 

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