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【練習頻度】練習頻度や時間を守らないと声帯が壊れる!!必ず○○○前には止める!!

いつも、ご覧いただきありがとうございます

よろしくお願いします。ボイストレーナーの新谷健です。



声が出ない対処方法-300x201

声帯は長時間の練習には耐えられません。



くわえて、


喉声での発声だと、短時間でも嗄(か)れてやられてしまうのです。


それでは、正しく適切な練習頻度や時間はどのくらいでしょうか。?


正しく適切な練習時間はあるのでしょうか。


今回は、歌を学ぶ上でとても大切なことですね。



【練習頻度】をわかってくださいね。


大まかには、3つのルールを守って練習をしてください。


・・・以下の3つのルールを守って練習すれば、


・ 喉を傷めない。


・声の調子を崩さない。、


・効率の良い練習ができる。




【ルール①】練習は1日1回だけにする。


まずは、一番重要なルールから。


歌の練習は、1日1回だけにする。最大で1日1回です。


断続的に何度も練習してはいけないです。


熱心に練習すれば良いというものではないのです。


歌は、1日一回!


よし、この時間に集中してやろう~と、決めて、


その時間内で集中して行う。


終わったら、もう、その日は歌は歌わない。また明日にする。


これが正しい練習の仕方です。


なぜでしょう?


練習は筋トレと同じだからです


筋トレは、1日に1回ですよね?


朝筋トレして、夜も筋トレする方は、筋肉を破壊しすぎてしまうから。


ダメにしてしまうから、やりすぎはダメです。


歌も筋トレと同じです。 歌は運動です。


歌を歌うと、声帯、その周りの筋肉、


首、喉、腹筋、背筋、ふくらはぎと、


あらゆる筋肉や身体の部位を総動員となります。


だから歌ったら、十分に休ませる必要があります。


休ませずに、疲れを溜めた状態で、 断続的に、連続的に、


声帯を酷使し続けると・・・声帯や身体が悲鳴をあげて、、、


ポリープができる。という事です!




【ルール②】歌の練習は枯れる寸前で止める。


よく生徒さんから質問を受けます。


「何時間くらい練習すると良いのでしょうか?」とか。


その質問には必ず、「枯れる寸前まで」と、答えます。


喉声で発声している場合は、 1〜2曲歌ったら嗄れるでしょう。


そういう場合は、 1〜2曲歌ったら止めるのです。


10分で終わる!!と、


なかなか、練習がはかどらないかもしれませんが、


しょうがないのです。


無理して、まだまだやれる、歌えるでは、声がしゃがれるだけです。


一方、身体で歌えるようになってくると、 練習時間は伸びてきます。


最初は、30分。その後、1時間と、どんどんと伸びます。


練習と同時に、体の筋力も 声帯も同時に鍛えられていくからです。


わたしは、1時間めやす、連続は歌いません。5~6回くらいでしょうか。、


嗄れ寸前で練習はストップさせる。 声帯や身体を休ませ、


そして次の日にまた練習をしましょう。


ポイントは【嗄れる寸前でやめる】


そうしないと、ポリープできる。




【ルール③】朝、 声が嗄れていたら練習はやめる。


最後ですが、これも大事ですね。


朝起きた段階で・・・


「あれ?いつもよりも嗄れてるな・・・」


「あれ?ちょっと声が出にくいな・・・」


「少し痛いみたい・・・」と、思ったら、


あっさりと、 今日の練習はやめます。


それでも、ムチャをすると、ポリープができる。


無理して練習したところで、すぐ嗄れてしまうので、


もう、そんな日は練習はしない方が良いですよ。


歌の練習ができなくたって、その時間を使って、


歌の研究ができます。 歌手本人の歌を聞く事も大事な練習です。


そのほかの運動をする事も、歌の上達を手助けします。


呼吸のトレーニングを行うも良しです。


歌の練習を気長に続けるには、調子のいい日も悪い日も


様子を見ながらの練習を心がけましょう。



以上の大事なルール3つを覚えておいて、 練習に励んでください。



【練習頻度】練習頻度や時間を守らないと声帯が壊れる!!


必ず○○○前には止める!!


答え・・・必ず○○○前には止める!!→必ず嗄(か)れる前には止める!!




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自己紹介

健

Author:健
はじめまして、ボイストレーナーの新谷健です。今までに、わたしがやってきた失敗談・カラオケボックスの有効練習・日々のボイトレの学びもためらわず、出しまくりますよ。お楽しみに^^^ 

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