【１００％腹式】息が１００％！！息を吸ったら支える！！腹式のコツ！！
こんにちは、ボイストレーナーの新谷です。
ご覧いただき本当にありがとうございます。
◆息を吸ったら支える！！
せっかく、腹式呼吸で吸うことが出来ても、その吸った息をコントロール
出来なければ全く意味がありません。
吸った息は無駄にもれていったりしてしまわないように、お腹でしっかりと
支えます。
吸うとお腹周りが膨らんでくるので、その形をなるべく崩さないように
キープしておきます。
その時に腹筋や背筋を使っていると思います。それが丹田
（下腹）の『支え』です。
それができたら、お腹をある程度そのままの状態にしたままに
しておいてください。
息を、一定に吐いていく練習をします。
その際に、前歯と舌の先で抵抗をつけるようにして、英語の「S」を発音
するような形で「スー」という息の音を出してみてください。
これで息に抵抗ができるので、声を出している時と似たような感覚で
息を吐くことができます。
声を出して練習する時も、お腹を支えた状態である程度声を出し
続けられるように練習して下さい。
ただし、息を吸いすぎてパンパンの状態にしてしまうと支えるのが
大変になってしまいますので、目安は7～8割程度です。
◆歌に使える、腹式呼吸の練習法！！
①椅子に座って前にかがむ。
②足は、開いて肘を両膝につける。
③上半身も下半身も固定された状態。
④固定されて動かすことができなくなるため、
無理やりにも、腹式呼吸で息を吸える姿勢となる。
⑤この状態から、スタカートの「ハッハッハッハッ・・・」を
音階に乗せて発声をする。
⑥腹式が使えないと続けられないので、すぐに出来ていないことが
わかってしまう。
ポチ！一日一回応援お願いしますね。＼(^o^)／
最後までご訪問いただきありがとうございました。
この下↓枠内の関連記事も、良かったらご覧くださいね～。
◆息を吸ったら支える！！
せっかく、腹式呼吸で吸うことが出来ても、その吸った息をコントロール
出来なければ全く意味がありません。
吸った息は無駄にもれていったりしてしまわないように、お腹でしっかりと
支えます。
吸うとお腹周りが膨らんでくるので、その形をなるべく崩さないように
キープしておきます。
その時に腹筋や背筋を使っていると思います。それが丹田
（下腹）の『支え』です。
それができたら、お腹をある程度そのままの状態にしたままに
しておいてください。
息を、一定に吐いていく練習をします。
その際に、前歯と舌の先で抵抗をつけるようにして、英語の「S」を発音
するような形で「スー」という息の音を出してみてください。
これで息に抵抗ができるので、声を出している時と似たような感覚で
息を吐くことができます。
声を出して練習する時も、お腹を支えた状態である程度声を出し
続けられるように練習して下さい。
ただし、息を吸いすぎてパンパンの状態にしてしまうと支えるのが
大変になってしまいますので、目安は7～8割程度です。
◆歌に使える、腹式呼吸の練習法！！
①椅子に座って前にかがむ。
②足は、開いて肘を両膝につける。
③上半身も下半身も固定された状態。
④固定されて動かすことができなくなるため、
無理やりにも、腹式呼吸で息を吸える姿勢となる。
⑤この状態から、スタカートの「ハッハッハッハッ・・・」を
音階に乗せて発声をする。
⑥腹式が使えないと続けられないので、すぐに出来ていないことが
わかってしまう。
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