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まずは、吐き切ることだ!!


ご視聴いただきありがとうございます。


ボイストレーナーの新谷です。




昨日は初夏の気候であったが、今朝はシトシトの雨^^。




腹式呼吸とは、横隔膜を使った呼吸。ストレートに話すと、



横隔膜を正しく使っていれば腹式呼吸となるわけで。



別ものではありません。




私たちは、普段から胸式呼吸をしてきたばかりに、習得するには時間が



かかると思いきや、少し練習すれば意外とすぐにできるものだ。



しかし、歌で使い物になるかは話が別。歌に集中するあまりに、



思わず胸式呼吸になってしまう人も多いのではないだろうか。



胸式呼吸だと無駄に力が入ってしまい、思うように歌えない。



腹式呼吸を身に付けるのはできたものの、鍛えなければ使い物



にならないことに痛感する。




では、腹式呼吸を鍛えるためには、どのような練習をすれば



よいのか?




【腹式呼吸を抜群に鍛える3つの練習方法】



腹式呼吸を鍛えるためには、次の3つの練習を行うと非常に



効果がある。




肋骨のみぞの位置(肋骨の一番下)を両手人さし指と中指で押して



みよう。その部分は横隔膜がつながっている。




mig_20180514063510e1f.jpg

この辺りに横隔膜があるのです。




【腹式呼吸を抜群に鍛える3つの練習法】




(1)同じ時間をかけて息を吐く・止める・吸う。をくり返す。



(2).短く息を吐くことで、横隔膜を活性化させる。S(ス~)音を扱う。



(3)横隔膜を使って短く息を吐き続ける。みぞおちを意識する。




カン違いの多い!!腹式呼吸と横隔膜呼吸とは、別もの?



がテーマですが、この疑問では、『別ものではない』ということ。



そこには、卵とにわとりのような深い関係がある。




どちらが、先に・・・と意図的には分けにくいが。



私の主観では、横隔膜を意識して動かせることが早道と認識している。



横隔膜は、手足の筋肉のようにストレッチ運動ができないのだ。



だから、腹式呼吸とリンクさせることによって活性化できる。



呼吸法と絡ませて筋トレを行なうと認識していてほしい。




具体的には



①吐く。



②吐き切ってしまう。



③止めるというより、止まってしまう。



④止まってしまうと苦しくなるから吸おうとする。



⑤吐く~止める~吸う~くり返すことで、鍛えられる。





いつも、ガンバルあなたを応援していますね。



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自己紹介

健

Author:健
はじめまして、ボイストレーナーの新谷健です。今までに、わたしがやってきた失敗談・カラオケボックスの有効練習・日々のボイトレの学びもためらわず、出しまくりますよ。お楽しみに^^^ 

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