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これはいい、股割り効果！！


ありがとうございます。


ボイストレーナーの新谷です。





台風１７号が、今夜には接近するようだ、日本海を北西に




進んでいるようだが、何にしても被害の出ないことを願うばかり。




湿った空気のせいだろうか？妙に暑く感じる。





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バッターボックスに入る前や、外野の準備中に良く見るイチロー選手の




この動き。





さりげないポーズをとっているように見えて、奥が深い。




最近では、この「腰割り」が身体の芯の筋肉を鍛えてくれる




ということで、一躍、注目されるようになってきた。




真っ直ぐとした姿勢を意識して行うので、姿勢がよくなる。




股関節が柔らかくなり、関節内の関節が動きやすくなる。




体幹や下半身に筋肉がつくと姿勢が良くなるし、




ひざ痛や腰痛、股関節痛を予防して痛みを軽減させてくれる。




腰割りの方法は。




１．足を肩幅より広めに開き、つま先を外へ向ける。




２．背筋を伸ばす。




３．そのままお尻を垂直に下ろす。




４．足首、膝、股関節の角度が90度になるように。




５、腰を落とした状態で５秒から１０秒ほどキープ。




６、この動きを１日１０回を目安に実施する。




腰割りをするときのポイント。




・スネは傾かずに真っ直ぐ立てる。




・膝を曲げる深さは、無理せず楽に曲げられる深さ。




・手は膝にあてる。




これらを気をつけて下半身の強化をしょう。




もちろん、これは、丹田にも有効となる。




かなり、筋肉にはきついはず。お試しください。




ＰＳ



さらに、横隔膜を引き延ばすような、作用もあるようだ。





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令和誕生日を迎え「ありがとうございました」


ありがとうございます。


ボイストレーナーの新谷です。





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今日は、わたしの誕生日である。令和初である。




昭和、平成、令和、と生きた。この年齢になると




大病もせず、通院程度で生きてられることが




ありがたいと思われるようになった。




三か月前には、実父を送り届けた。




昨日は、実母の墓参りを済ませ、やれやれと落ちついた気持ち。




数年前までは、そんなことミジンにも考えなかったから。




お誕生日が同じ有名人では、日本の安倍晋三首相と



同じということです。



生年はちがうのですが、安倍首相は、お兄さんだから＾＾＾



今朝は、安どの気持ちでいっぱい。



これからも、一日一日を大切にして生きたい。




このブログも誕生して５年を迎えた。




記事、発行数も２３００本を超えている。




ご覧いただく皆さまの”お蔭さま”でと感謝しております。




今のところは、天候は曇りがちである。




台風１７号の影響か？昨日よりは気温も上がっている。





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『物を捨てる』のが、大ブーム！！

ありがとうございます。


ボイストレーナーの新谷です。




無題

油断大敵、すぐにこんなに・・・！！




ここ数年は、断捨離といわれる「物を捨てる」のが大ブーム。




断捨離することで、お金が貯まったり、家族円満になったり、




やせてキレイになったりと、人生が好転する人をたくさんいるようだ。




そこで、私も、あやかりたいと思いやり始めた。




でも、そう言われても「なかなか捨てられないよ」




じゃ～「何を捨てれば？」という人も多いのではないかと。




そこで、断捨離に成功した人たちの意見をきくと。




「すぐ捨てていいもの」これは、何も考えずに捨ててよしだと。




「断捨離（だんしゃり）とは




不要な物を減らし、生活に調和をもたらそうとする思想であり、



やましたひでこさんの著書において発表された。わたしも読書中！！




・明らかにゴミ。




片付けられない人の家に意外とあるのが、「明らかにゴミ」。




子どもが拾ってきた何かとか、どこかからもらったか忘れた




リーフレットとか、昔もらったプリントやレシートとか…。




まずは、今の時点で「明らかにゴミ」と思えるものを捨てよう。





・使用期限の切れたもの。




賞味・使用期限の切れたものは、迷わず捨ててOK。




当たり前かと思うかもしれませんが、片付けられない人は、




期限の切れたものがたくさん。使い切れていないのに買うから、




物がどんどん増え、片付かない原因になっている。





・壊れたもの。




意外に多いのが、壊れているのになぜか取っているもの。




取っ手の取れた鍋、ヒビの入った保存容器、欠けたお皿。




「いつか直して使おう」と取っている、という物はダメ。




今すぐ捨てても、なんの後悔も不便もない。




・無料でもらったけど3カ月以上使っていないもの。



割りばし、スーパーのレジ袋、爪楊枝、おしぼり、ポケットティッシュ。




家の中に、「無料でもらったもの」がないか？




それがどんどん溜まって、年季が入っているようなら、不要な物。




・ダブってあるもの。



同じような物が、溢れている。ひとつあれば、いいものを、




同じように、たくさん使わないで溜めてしまっている。




必要最小限にしておこう。家に住んでいる、人の人数分。




お客さんが来たらどうしようか？と不安に思うだけ。




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今年のお彼岸というと？

ありがとうございます。


ボイストレーナーの新谷です。





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秋の雲か？うす雲がきている。




「暑さ寒さも彼岸まで」という言葉にがあるが、彼岸の墓参りを




する行事であることはご存知だと思う。




古くから、日本人にとって切っても切り離せない文化である




「お彼岸」が、実は仏教用語で「パーラミター」という語を意訳したもの




らしい。





「パーラミター」は「波羅蜜多」。般若心経の冒頭のくだり





「般若波羅蜜多（はんにゃはらみった）」はあまりにも有名である。




これはもともと「成就する」などという意味を持ち、特に仏教においては




欲や煩悩、苦しみに塗れた輪廻の世界を脱し、迷いのない悟りの境地に




至ることを表す。





これが先祖供養と融合し、私たちの生きる世界をこちら側の岸、



すなわち「此岸（しがん）」、亡くなったご先祖様の生きる世界を




「彼岸」（ひがん）と考えるようになっといわれる。




つまり、彼岸と此岸とが通じやすくなると考えられ、それらの時期に




先祖供養をすることでご先祖の冥福を祈るとともに、自らもいつか




迷いのない此岸に到達できるよう願ったのです。





「お彼岸」はいつから・・・・？




秋のお彼岸は「秋分の日」を中日として前後3日間、計7日間が




「お彼岸」の期間となる。




今年の秋分の日は、23日（月）となるので、２０日が彼岸の入り。




２６日(木)となるようです。




あいにく、３連休は悪天候の予報となっている。




～PS～




子供のころは、９月の誕生日には、おはぎやアンコロ餅を




母が作ってくれた想い出がある。




今になってわかるんです。”親の大きさを＾＾＾”





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吐く力をつけるためのトレーニング！！


ありがとうございます。


ボイストレーナーの新谷です。




日中は、２９～３０度くらいだろうか？




今夜、あたりから、そろそろ、秋の時候となるそうだ＾＾＾やれやれ＾＾＾





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おめでとう・・・一息で消せるかな。。。








【息力】息の吐く力をつけるためのトレーニング法！！




1）人指し指を自分の前に立てる。身体の力を充分に抜いおく。




2）指ロウソクと思い5秒間、吹き消すように。いっきに。




3）腕を伸ばしてその指ロウソクを5秒間かけて吹く。５秒間いっきに。




4）できたら10秒間～20秒間と時間を伸ばしていく。(近くに離してと距離




を変える)





5）今度はリラックスした状態から、息をだんだん強く出していって




みる。




息がなくなるまで。できるだけ長い時間をかけて。




息の調節には口や喉を使わない。全て丹田でコントロールする。




0～25秒の間で目標時間を設定する。




6）次は息を弱くだしていってみょう。




全て丹田でコントロールする。0～25秒の間でやろう。




７）まだまだ、パターンはあるが、とりあえずはこれを試して




ほしい。かなり、しんどいトレーニングのはずだから。ガンバ＾＾＾





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何のためか？「目的」を知らないと効果がでない！！


ありがとうございます。


ボイストレーナーの新谷です。





世間様の、３連休は終わってしまったが、皆さまお元気




でしょうか？




また、今週も一週間の始まりです。今週は、お彼岸の入り＾＾＾





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とにかく「発声練習」をする際に考えて欲しいのは、




何を目的にするのか？何のためにやるのか？




ということを考えてみよう。



それがわからなければ、トレーナーに聞いてください。





例えば・・・




・いつものようにやってるから。




・先輩もやってるから。




・みんながやっているから。




これじゃ、悪いけどダメな、ムダな、レッスンといえる。




そのなかでも最初に考えて欲しいのが、まず




・やりたいことは、




「ウォーミングアップ」なのか「実力アップ」なのか？




ということ。





これが、一緒ににされがちなんですが、やるべき事は全く違う。





「ウォーミングアップ」がやりたいのなら、「他の何よりも」とにかく




声帯を温めるための練習が大切になるだろう。





この場合「いかに声帯をリラックスさせて声を出すか」が重要になる。





音階の正確さ、いい声にこだわることは、ここでは不要なのだ。





逆に、「実力アップ」な発声練習をやりたいのなら、課題をはっきり




させた上で、その課題についてはとことん正確に精密にきっちり




こなしていかなければならない。





よくある失敗が・・・




「まだ喉が温まってないのに、音程もきっちり、リズムもきっちり、




発音、声質もきっちり出して・・・！！」その結果・・・




喉が温まらないうちは、きっちりと声をコントロールできないないので、




うまくできなく、発声練習で完全に萎縮しちゃって、その後もずっと




まともに声を出せなくなっている、ということが起こりえる。





これが、非常に、多い話なんだ。




というか、喉が温まるまでけっこう時間がかかるほうなので、




こういう発声練習をされると確実に調子を崩してしまう。





これは、ほんの一例の失敗談ですが、目的や手順を間違えると




このようになりかねないという話。





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悔しさは、「バネ」を育む！！

ありがとうございます。


ボイストレーナーの新谷です。





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みなさまに、明かりを…お願い！！





おはようございます。３連休も３日目であるが、千葉のみなさんのことを




想いながら書いていると、こんなに、ゆっくりできる幸せにありがとうです。




報道がされ、停電が解消され、電波が届くようになり被害の実態が露わに




なっていくようである。悔しいなあ～と、自然の驚異を覚えている。






悔しいという気持ちを感じる時というのはどんな時だろうか。




勝負に負けた時




思い通りにいかない時




うまくいかない時




バカにされた時




など、いろんな場面で「悔しい」という気持ちになると思うが。





悔しいという気持ちは負の感情ではあるが、




それ事態、決して悪い感情ではないと思うのである。




自分が、自分らしくいるためには、とても必要な感情であり、




向上心を持っているなら必ず生まれる感情でもある。




自分自身の想いがあって、その想いとは全く違う現実になって




いるからこそ悔しいという気持ちが生まれるのであると言える。




悔しいという気持ちがあるから、また頑張っていこうという気持ちが




湧いてくることもある。





悔しい気持ちがあったからこそ、今の自分から成長していくことが




出来るのじゃないだろうか。




〇悔しいという気持ちが、バネを育む。




・悔しさは自分にとって大きな力となる。




・悔しいからこそ人は変われる。




・悔しい気持ちがあるから続けられる。




・続けることで大きな結果をもたらす。




・ 悔しいという気持ちは成功に近づいている。




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上手な人とそうでない人の違い、『フレーズ終わり』に表れる！！

ありがとうございます。


ボイストレーナーの新谷です。




世間は、３連休みなさんは、いかが過ごしでしょうか？




被災されたみなさまには、こころより、お見舞い申しあげます。





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歌っているときは、音楽が流れていて次のフレーズを考えることで




余裕がないと思う。





上手な人とそうでない人の違いは、『フレーズ終わり』に表れる。




上手な人には、フレーズ終わりに、『吐く息』が表れる。




どうしてそうなるのだろうか？





それは、結論的には”横隔膜がしっかりと使えている”から。




次のブレスを、吸い入れるため横隔膜が運動し、息を吐き切る。




また、ブレスを聞けば、力加減も見えてきてわかる。




そのときの感情で発声していたり、余裕がなかったりすれば、




ブレスに意識が行かなくなり、いい呼吸（息）ができなくなる。





つまり、発声（呼吸・息）の流れは、




○息を吸う→息を止める→発声する→息を吐く→




○息を吸う→息を止める→発声する→息を吐く→




これらのくり返し、連続しながら、声を乗せていく。




さらには、テンポと音程が流れることになります。





歌の上手さのちがいは、まずは、この息の流れが優先する。




言葉をつけなくてもいいので、母音の一音から上記の流れを




確かめてください。本日は、短め・・・＾＾＾。





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自己紹介

健

Author:健
はじめまして、和歌山県在住のボイストレーナーの新谷健です。ボイストレーニングを２０年近くやってきました。失敗あり、成功あり、喜びありの波乱万丈の日々でした。

家族を亡くし、エンディングを想いしらされた体験から、終活ライフ相談員を目指しました。

ボイトレや終活ライフや相談員までの私生活、是好日です。　

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