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あなたが少しずつ前進しているという感覚は、練習としてすごく大事なこと！！

　あなたが少しずつ前進しているという感覚は、練習としてすごく大事なこと！！

きっと成長を感じることがモチベーション(やる気）の維持につながっていくのでしょう！？


こんにちは、ブログライターの新谷です。

モチベーションを上げる、もしくは、維持するには、どうしたらいいのでしょうか?
モチベーションを上げるためには”目標”を持てというのはよく言われます。


達成できないことが続くことでモチベーションは下がってしまうでしょう。

～その対処法をご紹介しましょう～

①歩行訓練！！

まず、軽い運動をすると血行がよくなり、思考がクリアになります。そのほか気分転換にもなります。
どうにもならないと感じたときは、軽い運動をすると、次にスムーズにとりかかれるようになります。
軽いジョギングはいかがでしょうか？ジョギングで体の血行を促進させましょう。


②皿あらい！！

私には効果てきめん。皿洗いや洗濯物干しのような単純作業を少しの間集中して行うだけで、
ずいぶん気分がすっきり晴れてきて、次の練習にとりかかりやすくなるかも。
少しやってみてはいかがでしょうか？

③きれいきれい！！

皿洗い同様に単純作業なので気分転換になります。
また、部屋を掃除してすっきりした状態にしたり、机の上を掃除してすっきりして、
自分の頭の中にあったモヤモヤもすっきりするでしょう。


④ポモドーロ勉強！！

５分間勉強に慣れてきたら「ポモドーロテクニック」という勉強法。
これは、２５分間ひとつの物事に集中して５分休憩・・・というのを４セット繰り返し、
４セット目（つまり２時間後）に、３０分間の長めの休憩をとるというテクニックです。
、あらかじめ「２５分間だけやればいい」と目標を設定できるところにあります。
漠然とやってもダメ！！


⑤具体的イメージ！！

『終わりが見えないから』と言うのがあります。
自分にどういったメリットがあるかを具体的に思い浮かべるのです。

そうすれば、終わりが見えないからやる気が出ない！という事態は回避できます。
そして終わった後の至福の時間に向けて、いいスタートがきれることでしょう！


⑥見える目標！！

やる気を出すために大切なことは、目標を設定することでしょう。
目標を設定しないことには人はやりがいを見出せませんが。。。
思った以上のパフォーマンスを発揮できるでしょうし、達成したという喜びも生まれ、
次もまたがんばろう、という気持ちになれるはずでしょう。


あなたが少しずつ前進しているという感覚は、練習としてすごく大事なこと！！
今年もお役に立つ話を書いていきます、おつき合いください。
あなたにとって良い年になりますようにご祈念いたします。


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自己紹介

健

Author:健
はじめまして、和歌山県在住のボイストレーナーの新谷健です。ボイストレーニングを２０年近くやってきました。失敗あり、成功あり、喜びありの波乱万丈の日々でした。

家族を亡くし、エンディングを想いしらされた体験から、終活ライフ相談員を目指しました。

ボイトレや終活ライフや相談員までの私生活、是好日です。　

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