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睡眠時間は、成人では10時間も必要だって!!

睡眠時間は、成人では10時間も必要だって!!


ボイスカウンセラーの新谷です。(^o^)

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日本人男性の約4人に1人は強くイビキをかくのですが、これは睡眠の質が低い。

イビキをかくと酸素が足りなく、自律神経が働き脳に酸素を供給することになる。

それで、、血圧が上がったり心拍が増えたりして、体に負担をかけるわけ。



日本人は、骨格的にイビキをかきやすいと。とくに、中年太りで首回りに肉が

ついている人は要注意とある。



さらに悪いのは、寝る前にスマホやパソコンをいじる習慣も自律神経を疲れさせる。

これは、わたしも体験して、スマホやパソコンを10時以降はブログを書きません。

それでなくても、熱くて寝苦しいでしょうから・・・。^^^



このようことが、積み重なり、睡眠の質を確保できていないのにもかかわらず、

『7時間寝たから十分』と思い込んでいる人が多いんです。


~今日のポイント~

・7時間寝れば十分と思っている。

・寝る前にスマホ・パソコンを触ってなかなか寝ない。

・イビキが注意信号。


・先進15か国では8~9時間あり、日本はワースト2位の7時間

では、不足と発表された。



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自己紹介

健

Author:健
はじめまして、和歌山県在住のボイストレーナーの新谷健です。ボイストレーニングを20年近くやってきました。失敗あり、成功あり、喜びありの波乱万丈の日々でした。

家族を亡くし、エンディングを想いしらされた体験から、終活ライフ相談員を目指しました。

ボイトレや終活ライフや相談員までの私生活、是好日です。 

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