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一番に力む首スジを意識してストレッチで解消!!



一番に力む首スジを意識してストレッチで解消!!しましょう。


こんにちは、ボイスカウンセラーの新谷です。(^-^)/


今日もご訪問いただき感謝いたします。






☆一番に力が入る首スジを意識してストレッチ☆


・まっすぐリラックスして立ち、鼻で大きく息を吸う。

・口から息を吐き出し深い呼吸をする。


・見上げて口から「フ~」と上に向け、ゆっくり息を吐き出す。

・首スジが伸びてることを確認します。



・顔を正面に、また鼻から息を吸い、下に向かって「フ~~」と息を吐き出す。

・首の後ろが伸びてることを確認します。


・交互に3~5回くらい繰り返します。



・次は、左右に同じように、鼻から吸って、大きく口から吐きだします。

・深い呼吸を行ない、筋の伸びやほぐれを知りましょう。


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・四つの方向にできれば、右回しと左回しを行ないながら、ゆっくり大きく口から

吐きだしながら、大きな円を描きながら息をすべて吐きだしてください。


・これで、前後・左右と首まわりのストレッチとほぐしは出来たはずです。

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自己紹介

健

Author:健
はじめまして、和歌山県在住のボイストレーナーの新谷健です。ボイストレーニングを20年近くやってきました。失敗あり、成功あり、喜びありの波乱万丈の日々でした。

家族を亡くし、エンディングを想いしらされた体験から、終活ライフ相談員を目指しました。

ボイトレや終活ライフや相談員までの私生活、是好日です。 

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