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腹式呼吸で『ぷよぷよ体脂肪』を燃やす!!


ぷよぷよ、お腹の脂肪を燃やさなければお腹のたるみは取れません。

お腹の脂肪を燃やすために効果的なトレーニングは有酸素運動です。


こんにちは、ボイスカウンセラーの新谷です。(^-^)/

いつも、ホントに、ご訪問いただき感謝いたします。






時間も場所もお金もかからない『有酸素運動』をご紹介いたします。


身体も動かさない運動で体脂肪が少なくなれば嬉しいですよね。

これは、呼吸を意識することで、『有酸素運動』になるということです。



その基本的なやり方ですが、まず、お腹の中にある息がなくなるまで


・ゆっくり口から吐き出していきます。

・大きく、ゆっくりと10秒くらいかけて。


・お腹を凹ませながら、息を吐ききるようにしてください。

・息を吐き切ったら、お腹を膨らませるようにしながら、

鼻からゆっくりと息を吸ってください。


・このように腹式呼吸を行うことで身体中に酸素が行き渡り、

脂肪を燃やすことができます。



また腹式呼吸は横隔膜を動かすことができるのでボイトレにもなります。

呼吸法とダイエットやボイトレにもなるってうれしいことですね。



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自己紹介

健

Author:健
はじめまして、和歌山県在住のボイストレーナーの新谷健です。ボイストレーニングを20年近くやってきました。失敗あり、成功あり、喜びありの波乱万丈の日々でした。

家族を亡くし、エンディングを想いしらされた体験から、終活ライフ相談員を目指しました。

ボイトレや終活ライフや相談員までの私生活、是好日です。 

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