ツライ悩み『睡眠の不安・朝がれ・喉がれ・高イビキなど・・・』解消法の紹介。体験より！！
こんにちは、ボイスカウンセラーの新谷です。
ほとんど毎朝に起きると”朝のかれ、喉の不快感、痛みがありました。”
これは、今に始まったものじゃないんです。冬の毎朝の出来事なんです。
ある程度は仕方がないと諦めモードでした。
わたしも、風邪ではないけど、『痛みストレス』を感じ、今年も＾＾＾ツライ＾＾＾
と思ってました。
でも、違うモードになってきました。
室内の温度が７～８度だったけど・・・『あれ～痛くない～』どうして考えてみた。
☆何をしたかを紹介しておきますね。
・低温時には、普通マスクを着用して寝る。
・口呼吸防止テープを貼って寝る。
・寝る前に、鼻呼吸の訓練を行う。
・晩酌・アルコールは軽く飲む程度。３５０～５００ｍｍｌひとつ。
・飲む時間は、８時までにする。
・アルカリイオン水を飲んで寝る。ひとくち（１００ｍｍｌ）
・途中目が覚めても、アルカリイオン水は口に含む程度。
・二重毛布を首までかぶる。顔は出したまま。
・出来れば、右下にして、寝る。（右横向き）
リラックスポーズ。ワンちゃんは基本『ＮＯいびき』
※これらのことは、口呼吸と睡眠障害、舌根の下がることを防止できると
聴きました。最初は、窮屈感がありましたが、口呼吸の習慣を１週間くらいで
ある程度の変化が見られるはずです。
ご家族で、高イビキ『ガーガー』の肥満男性に多いのです。
お父さん、おじいちゃん、兄弟・・・うるさい！！って怒る前に
お試しください。
これを放っておくと、睡眠時無呼吸症とか言われる呼吸停止になる恐れがあります。
睡眠が浅く不眠症をひとつとして、体調と免疫力を低下させます。
ツライ悩みが『睡眠の不安・朝がれ・喉がれ・高イビキなど・・・』減少しました。
ご覧いただきありがとうございました。
身近にこのようなお悩みをお持ちの方にはお試しください。わたしの体験より。
僕のことポチの応援してくださいね。
～人気ランキング参加中～
ほとんど毎朝に起きると”朝のかれ、喉の不快感、痛みがありました。”
これは、今に始まったものじゃないんです。冬の毎朝の出来事なんです。
ある程度は仕方がないと諦めモードでした。
わたしも、風邪ではないけど、『痛みストレス』を感じ、今年も＾＾＾ツライ＾＾＾
と思ってました。
でも、違うモードになってきました。
室内の温度が７～８度だったけど・・・『あれ～痛くない～』どうして考えてみた。
☆何をしたかを紹介しておきますね。
・低温時には、普通マスクを着用して寝る。
・口呼吸防止テープを貼って寝る。
・寝る前に、鼻呼吸の訓練を行う。
・晩酌・アルコールは軽く飲む程度。３５０～５００ｍｍｌひとつ。
・飲む時間は、８時までにする。
・アルカリイオン水を飲んで寝る。ひとくち（１００ｍｍｌ）
・途中目が覚めても、アルカリイオン水は口に含む程度。
・二重毛布を首までかぶる。顔は出したまま。
・出来れば、右下にして、寝る。（右横向き）
リラックスポーズ。ワンちゃんは基本『ＮＯいびき』
※これらのことは、口呼吸と睡眠障害、舌根の下がることを防止できると
聴きました。最初は、窮屈感がありましたが、口呼吸の習慣を１週間くらいで
ある程度の変化が見られるはずです。
ご家族で、高イビキ『ガーガー』の肥満男性に多いのです。
お父さん、おじいちゃん、兄弟・・・うるさい！！って怒る前に
お試しください。
これを放っておくと、睡眠時無呼吸症とか言われる呼吸停止になる恐れがあります。
睡眠が浅く不眠症をひとつとして、体調と免疫力を低下させます。
ツライ悩みが『睡眠の不安・朝がれ・喉がれ・高イビキなど・・・』減少しました。
ご覧いただきありがとうございました。
身近にこのようなお悩みをお持ちの方にはお試しください。わたしの体験より。
僕のことポチの応援してくださいね。
～人気ランキング参加中～
- 関連記事
-
- セルフイメージ (2020/01/06)
- 軽度認知障害（ＭＣＩ）と認知症はちがうもの！？ (2020/01/05)
- 「ゆく人来る人」すべては、その人が決めるんだよね！！ (2020/01/04)
- ２０２０年あなたもスピリット（直感）大切に！！「ありがとう」から活動をひろげる (2020/01/03)
- 「自分の気持ち」をさらけ出すことは恥ずかしいだろうか？ (2020/01/02)
- 年頭の挨拶、「本年も変わらず、よろしくお願いいたします。」 (2020/01/01)
- 行く年に、やり残したことは、ありませんか？ (2019/12/31)
- ２０１９行く年よ去らば、２０２０来る年を来らば＾＾＾ (2019/12/30)
