まず、腹式呼吸では、お腹を動かし過ぎないように！！
こんにちは、ボイス・カウンセラーの新谷です。
まず、腹式呼吸では、お腹を動かし過ぎないようにしましょう。
今回は、このところを見ていきましょう。＾＾＾
歌を歌う際に大事な要素は、多くありますが、８０％は呼吸と言われますね。
毎日、呼吸は２４時間休まず続けていますね。（睡眠中もですが・・・）
わたしたちが、生きるためには、呼吸の有無で生死が決まります。
その呼吸が歌ときには最も大切な活躍をします。
日常生活での呼吸は、意識しますか？
『無意識の活動』としておろそかになりがちです。
考えずに、無意識にしていてもできる呼吸を歌うことに使うのですが、
これが、なかなかの『手ごわいもの』なんです。
無意識に出来ているから、意識してだと『むずかしい＾＾』のでしょうか。
ここで、一度、意識をリセットしていただきたいのです。
☆では、姿勢の復習をしておきますね。
・まっすぐ立つ。
・全身のリラックス。
・足は、肩幅くらい。
・目線は、水平のやや上。
・へそ下に、気を向ける。
さあ～できたとしましょう、今度は、３つの作業があります。
①息を入れる時は、ウエストを意識する。
②息を入れることより、出すことが優先する。
③慣れるまで、強く息を出し過ぎない。
ここで、呼吸の注意点に触れておきますね。
・胸や肩が、上がらないこと。
・お腹が前に膨らむと×、横には○です。
・出しきること。適切に出す。（はあ～、あ～と声が出ないように）
・出して行く呼吸にあとから声が乗る。
・腰で呼吸を支えること。
・口（口笛の形）のから出して、鼻から入れる。
・口から出して、口から入れることもできるようになる。
・ここまで出来ると次にうつる。
とりあえずここまで、出来るよう実践でがんばりましょう。
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