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【必見】『胸式呼吸の人』が→『腹式呼吸の人』に変わる方法!!

こんにちは、ボイスカウンセラーの新谷です。よろしくお願い致します。

『胸式呼吸の人』が『腹式呼吸の人』に変わる方法について見ていきましょう。




胸式呼吸は、歌には、適さないとされていますが、

胸の周りに呼吸した空気を入れてしまう呼吸法です。



胸式呼吸を確かめるには、ブレスをしたときに、肩がもり上がるかどうかです。

ここで肩が上がるのなら、胸式呼吸でしょうね。



歌うときの声は『お腹から出す』のですから、お腹から息を送ることが基本です。

そこで、胸式呼吸だと思ったら、両足をかるく開き、背筋を伸ばして立ちます。



肩の力を抜いて手をウエストの両わきへあて、

そこに空気が入るように少しずつ息を吸ってみましょう。



そのとき、肩、胸が盛り上がったり、力が入ったりしてはいけません。

腹式呼吸ができてくれば、お腹の周り全体が外側へ膨らむのが感じられるはずです。



最初はわかりにくいので、上体を前方へ倒してやったり、座ったり、寝ころんだりして、

息と体(お腹)との関係をつかむとよいでしょう。

 

呼吸が急に切り換わるものではありません、ゆっくり、お腹の力を強くしていき、

うまく全身がリラックスできるように、日頃から心がけてください。



20150926165448.jpg



慣れてくれば無意識のうちに自然な腹式呼吸ができるようになりますので、

それまでがんばってください。


今日も最後まで、お読みいただきありがとうございます。



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自己紹介

健

Author:健
はじめまして、和歌山県在住のボイストレーナーの新谷健です。ボイストレーニングを20年近くやってきました。失敗あり、成功あり、喜びありの波乱万丈の日々でした。

家族を亡くし、エンディングを想いしらされた体験から、終活ライフ相談員を目指しました。

ボイトレや終活ライフや相談員までの私生活、是好日です。 

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