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【危険因子!!】パソコンは身体に良くなかった!!

こんにちは、ボイスカウンセラーの新谷です。よろしくお願いします。


個人情報ですが、血圧帳をご紹介してみます。



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一週間の血圧の変動を書いています。



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これが、いいですよ~娘も、これが楽、調子いいって。

わたしは、血圧とダイエットにいいみたい!!



【上がる時】

・最低気温が低いとき。

・外気に当るとき。


・降圧薬の服用の時間が遅れたとき。

・イライラ興奮したとき。


・食後のとき。

・トイレに行ったあと。


・パソコンやスマホを一時間作業したとき。

・テレビを見ているとき。


・運転中のとき。

・病院に行ったとき。


・血圧計の音を気にするとき。

・TVで残忍なニュースが放送されたとき。


・大きな声や歌声を上げたとき。



【下がる時】


・薬のタイミングがいい時。

・黒酢ドリンクを飲んだあと。


・チョコレートを25g食べたあと。

・腹式呼吸を10回ゆっくりしたとき。


・玉ねぎサラダを食べたとき。少しのポン酢かけて。

・おそばを食べたとき。そばのみ食べる。


・イライラしないとき。

・暖かいところにいるとき。


・寝ているとき。

・手足を少し動かしたとき。



・お昼の時間帯。


・三食ゆっくり野菜、低カロリー食を食べて一か月で3,5キロ減量しました。


・運動は、呼吸法と柔軟体操(ラジオ体操程度)をやるだけ。



※血圧が上がる時。下がる時。先生方には教えていただき、一か月の


個人データをまとめました。



特別なことはありませんでしたが、良いということは試してみました。


個人差があるとは思いますが、40歳以上4000万人が高血圧症という現実です。


メタボと言われ、数年がたち放置した結果のつけがまわりました。


生活改善と生活習慣がこのような病気を招きました。



無意識に無呼吸生活になります。浅い肩呼吸、まばたきの少ない生活、


深い呼吸は自律神経を活動させます。


まず、口笛のく口から10~15秒ゆっくり出します。

次に、鼻から涼しいくらいに吸い入れます。

胸の圧迫時は時間を短くしましょう。



吸うことで、血圧は下がります。

吐くことで、血圧は上がります。


だから、吸ってください。が先なんですね。


でも、吐いて脱力を行ない、抵抗のない吸い込みを行ないましょう。



【危険因子!!】パソコンは身体に良くなかった!!


このタイトルは、どうしてでしょうか?


『無呼吸になるから、目が開いたままだから、同じ姿勢のままだから』


これが、一番悪いのです。そんまま、続けると障害が危険因子です。



今日は、10度になります。天気もよくなります。

血圧の安定、症状の軽減もできる時期になってきます。


但し、花粉の飛散が心配されますが・・・。


今回も最後までご覧いただきありがとうございました。




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自己紹介

健

Author:健
はじめまして、和歌山県在住のボイストレーナーの新谷健です。ボイストレーニングを20年近くやってきました。失敗あり、成功あり、喜びありの波乱万丈の日々でした。

家族を亡くし、エンディングを想いしらされた体験から、終活ライフ相談員を目指しました。

ボイトレや終活ライフや相談員までの私生活、是好日です。 

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