【危険因子！！】パソコンは身体に良くなかった！！
こんにちは、ボイスカウンセラーの新谷です。よろしくお願いします。
個人情報ですが、血圧帳をご紹介してみます。
一週間の血圧の変動を書いています。
これが、いいですよ～娘も、これが楽、調子いいって。
わたしは、血圧とダイエットにいいみたい！！
【上がる時】
・最低気温が低いとき。
・外気に当るとき。
・降圧薬の服用の時間が遅れたとき。
・イライラ興奮したとき。
・食後のとき。
・トイレに行ったあと。
・パソコンやスマホを一時間作業したとき。
・テレビを見ているとき。
・運転中のとき。
・病院に行ったとき。
・血圧計の音を気にするとき。
・ＴＶで残忍なニュースが放送されたとき。
・大きな声や歌声を上げたとき。
【下がる時】
・薬のタイミングがいい時。
・黒酢ドリンクを飲んだあと。
・チョコレートを２５ｇ食べたあと。
・腹式呼吸を１０回ゆっくりしたとき。
・玉ねぎサラダを食べたとき。少しのポン酢かけて。
・おそばを食べたとき。そばのみ食べる。
・イライラしないとき。
・暖かいところにいるとき。
・寝ているとき。
・手足を少し動かしたとき。
・お昼の時間帯。
・三食ゆっくり野菜、低カロリー食を食べて一か月で３，５キロ減量しました。
・運動は、呼吸法と柔軟体操（ラジオ体操程度）をやるだけ。
※血圧が上がる時。下がる時。先生方には教えていただき、一か月の
個人データをまとめました。
特別なことはありませんでしたが、良いということは試してみました。
個人差があるとは思いますが、４０歳以上４０００万人が高血圧症という現実です。
メタボと言われ、数年がたち放置した結果のつけがまわりました。
生活改善と生活習慣がこのような病気を招きました。
無意識に無呼吸生活になります。浅い肩呼吸、まばたきの少ない生活、
深い呼吸は自律神経を活動させます。
まず、口笛のく口から１０～１５秒ゆっくり出します。
次に、鼻から涼しいくらいに吸い入れます。
胸の圧迫時は時間を短くしましょう。
吸うことで、血圧は下がります。
吐くことで、血圧は上がります。
だから、吸ってください。が先なんですね。
でも、吐いて脱力を行ない、抵抗のない吸い込みを行ないましょう。
【危険因子！！】パソコンは身体に良くなかった！！
このタイトルは、どうしてでしょうか？
『無呼吸になるから、目が開いたままだから、同じ姿勢のままだから』
これが、一番悪いのです。そんまま、続けると障害が危険因子です。
今日は、１０度になります。天気もよくなります。
血圧の安定、症状の軽減もできる時期になってきます。
但し、花粉の飛散が心配されますが・・・。
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
僕にポチの応援してね。
～ボーカルランキング～
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これが、いいですよ～娘も、これが楽、調子いいって。
わたしは、血圧とダイエットにいいみたい！！
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・最低気温が低いとき。
・外気に当るとき。
・降圧薬の服用の時間が遅れたとき。
・イライラ興奮したとき。
・食後のとき。
・トイレに行ったあと。
・パソコンやスマホを一時間作業したとき。
・テレビを見ているとき。
・運転中のとき。
・病院に行ったとき。
・血圧計の音を気にするとき。
・ＴＶで残忍なニュースが放送されたとき。
・大きな声や歌声を上げたとき。
【下がる時】
・薬のタイミングがいい時。
・黒酢ドリンクを飲んだあと。
・チョコレートを２５ｇ食べたあと。
・腹式呼吸を１０回ゆっくりしたとき。
・玉ねぎサラダを食べたとき。少しのポン酢かけて。
・おそばを食べたとき。そばのみ食べる。
・イライラしないとき。
・暖かいところにいるとき。
・寝ているとき。
・手足を少し動かしたとき。
・お昼の時間帯。
・三食ゆっくり野菜、低カロリー食を食べて一か月で３，５キロ減量しました。
・運動は、呼吸法と柔軟体操（ラジオ体操程度）をやるだけ。
※血圧が上がる時。下がる時。先生方には教えていただき、一か月の
個人データをまとめました。
特別なことはありませんでしたが、良いということは試してみました。
個人差があるとは思いますが、４０歳以上４０００万人が高血圧症という現実です。
メタボと言われ、数年がたち放置した結果のつけがまわりました。
生活改善と生活習慣がこのような病気を招きました。
無意識に無呼吸生活になります。浅い肩呼吸、まばたきの少ない生活、
深い呼吸は自律神経を活動させます。
まず、口笛のく口から１０～１５秒ゆっくり出します。
次に、鼻から涼しいくらいに吸い入れます。
胸の圧迫時は時間を短くしましょう。
吸うことで、血圧は下がります。
吐くことで、血圧は上がります。
だから、吸ってください。が先なんですね。
でも、吐いて脱力を行ない、抵抗のない吸い込みを行ないましょう。
【危険因子！！】パソコンは身体に良くなかった！！
このタイトルは、どうしてでしょうか？
『無呼吸になるから、目が開いたままだから、同じ姿勢のままだから』
これが、一番悪いのです。そんまま、続けると障害が危険因子です。
今日は、１０度になります。天気もよくなります。
血圧の安定、症状の軽減もできる時期になってきます。
但し、花粉の飛散が心配されますが・・・。
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