【とっさの対処法】力みやすい人!胸式呼吸になりやすい人!
こんにちは、ボイスカウンセラーの新谷です。よろしくお願いします。
『自分がとっさの状態に陥ったとき』とっさに『具体的でシンプルな動作』
が、頭にうかんでくるように習慣づけられていますか?

力みや呼吸の対処では・・・!?
〇喉が力みやすい人。
『力んじゃアカンよ~』と考えてしまうと、逆に力んでしまったり、
また、急に力を抜きすぎバランスが崩れたりする。
だから・・・少し喉に力みを感じたときに
『息を吸いながら・・・喉を開いて・・・』
『首を軽く左右にまわしたり・・・』
『深呼吸を数回、繰り返す…』とか、
こんなことの、動作が『とっさ』に出てくるように習慣づけることで、
力みの動作に対処できる。
〇胸式呼吸になってしまいやすい人。
『胸式呼吸はアカン~よ』と思うと、緊張からますます胸式呼吸になってしまう。。
『腹式呼吸しなきゃ~!』というのも、ある程度レベルの高い人なら別ですが、
『どうやったら腹式呼吸できる?』ということを考えているうちにますます。
胸式呼吸にはまり込むのが普通と思う。
胸式呼吸になっていると思ったときに・・・
『とりあえず、大きく息を吐ききる!』
『下腹をへこませ、息を入れよう』
というような動作がとっさに、思い浮かぶように習慣づけること。
大切なのは、とにかく、『こういう状況になったらにときは、こうする!!』
という自分の約束事をつくり、緊急処置ができること。
わたしも、舞台上では、何か異変がある時の対処は考えています。
とっさの状況になったらどうするか?考えてできるようになって、
舞台には穴を空けないようにしましょう。それが『できる人!!』
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