【とっさの対処法】力みやすい人！胸式呼吸になりやすい人！
こんにちは、ボイスカウンセラーの新谷です。よろしくお願いします。
『自分がとっさの状態に陥ったとき』とっさに『具体的でシンプルな動作』
が、頭にうかんでくるように習慣づけられていますか？
力みや呼吸の対処では・・・！？
〇喉が力みやすい人。
『力んじゃアカンよ～』と考えてしまうと、逆に力んでしまったり、
また、急に力を抜きすぎバランスが崩れたりする。
だから・・・少し喉に力みを感じたときに
『息を吸いながら・・・喉を開いて・・・』
『首を軽く左右にまわしたり・・・』
『深呼吸を数回、繰り返す…』とか、
こんなことの、動作が『とっさ』に出てくるように習慣づけることで、
力みの動作に対処できる。
〇胸式呼吸になってしまいやすい人。
『胸式呼吸はアカン～よ』と思うと、緊張からますます胸式呼吸になってしまう。。
『腹式呼吸しなきゃ～！』というのも、ある程度レベルの高い人なら別ですが、
『どうやったら腹式呼吸できる？』ということを考えているうちにますます。
胸式呼吸にはまり込むのが普通と思う。
胸式呼吸になっていると思ったときに・・・
『とりあえず、大きく息を吐ききる！』
『下腹をへこませ、息を入れよう』
というような動作がとっさに、思い浮かぶように習慣づけること。
大切なのは、とにかく、『こういう状況になったらにときは、こうする！！』
という自分の約束事をつくり、緊急処置ができること。
わたしも、舞台上では、何か異変がある時の対処は考えています。
とっさの状況になったらどうするか？考えてできるようになって、
舞台には穴を空けないようにしましょう。それが『できる人！！』
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