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【歌前緊張】 緊張は、頭から・・・やって来る!?


こんにちは、カウンセラーの新谷です。よろしく~♪\(^o^)/♪~


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緊張でカチカチ、コチコチに心身がなりますよね。



そんな時のほぐし方の基本を覚えておきましょう。


①緊張のほぐし。

全力の力の70%程度の力を入れ筋肉を10秒間緊張させる。



②緊張の脱力。

70%の緊張を一気に抜き去る。


③リラッツクスする。

そのまま、10~20秒くらいリラックス状態を続ける。


わずか、これだけのことが緊張をほぐし自律神経の興奮が緩んで


しまうのです。



ポイントは、・・・



『70%という力加減』


『緊張とほぐされた後の緩和』との差に意識を向けること。


このコツさえ掴めばどこでもできることでしょう。


ステージの前にお試し頂ければお役に立つことでしょう。


もし、効果が薄いなら、2~3回されてみてはいかがでしょう。


時間にして、三回でも5分くらいでしょうね。



今日も、お役に立てましたら幸いです~♪
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自己紹介

健

Author:健
はじめまして、和歌山県在住のボイストレーナーの新谷健です。ボイストレーニングを20年近くやってきました。失敗あり、成功あり、喜びありの波乱万丈の日々でした。

家族を亡くし、エンディングを想いしらされた体験から、終活ライフ相談員を目指しました。

ボイトレや終活ライフや相談員までの私生活、是好日です。 

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