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横隔膜がカギとなる!!発声の根本!!

こんにちは、カウンセラーの新谷です。よろしく~\(^o^)/~



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カギとなる横隔膜ですが、腹腔と胸腔との間にある大切な膜?


じつは膜ではない、筋肉です。形はドーム状であります。


実物は見れませんが、ハラミ肉に見えるようなものらしいのです。




その、横隔膜ストレッチ法をご紹介しましょう。


1)床に正座をして座る。


2)2回ほど軽く腹式呼吸をして息を吸いこむ。


3)体を前にうずくまりながら倒していく。


4)背筋をしっかり伸ばして体を起こして戻す。その時、


お腹は、凹んだ状態にしておく。




これが、横隔膜ストレッチ法となります。お試しくださいね。




次に、横隔膜を鍛える方法をご紹介します。


・ひざを曲げて仰向けに寝る。


・両手を下腹部に置いておく。


・息を鼻から吸っていく。


・下腹部がだんだんと横に広がる感じ、できるだけ膨らむように。


・その状態で5~10秒くらいキープしておく。


・時間をかけ、リラックスできるように、口から息をすべて吐きだす。



これを、1セット10~20回をくり返しましょう。


この、ストレッチと鍛える呼吸法が歌うときに役立つお腹の支えを


必ずつくりますので、日々、お試しください。



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ありがとうございます。ボーカル部門1位
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自己紹介

健

Author:健
はじめまして、和歌山県在住のボイストレーナーの新谷健です。ボイストレーニングを20年近くやってきました。失敗あり、成功あり、喜びありの波乱万丈の日々でした。

家族を亡くし、エンディングを想いしらされた体験から、終活ライフ相談員を目指しました。

ボイトレや終活ライフや相談員までの私生活、是好日です。 

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