横隔膜がカギとなる！！発声の根本！！
こんにちは、カウンセラーの新谷です。よろしく～＼(^o^)／～
カギとなる横隔膜ですが、腹腔と胸腔との間にある大切な膜？
じつは膜ではない、筋肉です。形はドーム状であります。
実物は見れませんが、ハラミ肉に見えるようなものらしいのです。
その、横隔膜ストレッチ法をご紹介しましょう。
１）床に正座をして座る。
２）２回ほど軽く腹式呼吸をして息を吸いこむ。
３）体を前にうずくまりながら倒していく。
４）背筋をしっかり伸ばして体を起こして戻す。その時、
お腹は、凹んだ状態にしておく。
これが、横隔膜ストレッチ法となります。お試しくださいね。
次に、横隔膜を鍛える方法をご紹介します。
・ひざを曲げて仰向けに寝る。
・両手を下腹部に置いておく。
・息を鼻から吸っていく。
・下腹部がだんだんと横に広がる感じ、できるだけ膨らむように。
・その状態で５～１０秒くらいキープしておく。
・時間をかけ、リラックスできるように、口から息をすべて吐きだす。
これを、１セット１０～２０回をくり返しましょう。
この、ストレッチと鍛える呼吸法が歌うときに役立つお腹の支えを
必ずつくりますので、日々、お試しください。
いつものように応援ポチください
ありがとうございます。ボーカル部門１位
カギとなる横隔膜ですが、腹腔と胸腔との間にある大切な膜？
じつは膜ではない、筋肉です。形はドーム状であります。
実物は見れませんが、ハラミ肉に見えるようなものらしいのです。
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１）床に正座をして座る。
２）２回ほど軽く腹式呼吸をして息を吸いこむ。
３）体を前にうずくまりながら倒していく。
４）背筋をしっかり伸ばして体を起こして戻す。その時、
お腹は、凹んだ状態にしておく。
これが、横隔膜ストレッチ法となります。お試しくださいね。
次に、横隔膜を鍛える方法をご紹介します。
・ひざを曲げて仰向けに寝る。
・両手を下腹部に置いておく。
・息を鼻から吸っていく。
・下腹部がだんだんと横に広がる感じ、できるだけ膨らむように。
・その状態で５～１０秒くらいキープしておく。
・時間をかけ、リラックスできるように、口から息をすべて吐きだす。
これを、１セット１０～２０回をくり返しましょう。
この、ストレッチと鍛える呼吸法が歌うときに役立つお腹の支えを
必ずつくりますので、日々、お試しください。
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