歌うための有効な筋トレとは！？バランス良く鍛えること！！
こんにちは、カウンセラーの新谷です。よろしく～
～です。
これは、高負荷タイプですが、首まわり、アゴ、表情筋、舌などに効く。
筋トレグッズ、スポーツ選手・楽器奏者・歌手や声のプロ・・・が愛用。
①ひとつは、筋トレと聞いて思い浮かぶであろう腹筋や背筋の
普通の筋トレですね。
②もうひとつは、マイナーな「声帯筋群」の筋肉を鍛える。
発声のための筋トレがあります。
ボイトレの一環として、発声のための筋肉を自由に使える
ようにという考えをご紹介いたします。
声帯筋群には、普通の筋肉も連続している部分が多く、
普通の筋トレも全く意味のないことはありません、
スポーツ選手のように１００回も２００回も腹筋や腕立てなどは
やらなくて良いもんだと考えます。
声を出すこと歌うことは、予想以上に体力を消費します。
そこで、首・肩・股関節は充分に伸ばし、ほぐし、柔軟にして
いないと筋肉の悪い循環や連鎖が起こるのです。
毎日の５分ストレッチ、柔軟は習慣としていきましょう。
喉の基礎力を高めることで、重要なことは疲れをためないこと
にあると思います。
とくに、声帯のまわりの声帯筋群＝周辺の関連する筋肉。
睡眠不足・しゃべりすぎ・歌いすぎ・過度の運動・労働・・・などの
理由があるでしょうが、
そのような場合はこのようなことがおこります。
①音程（ピッチ）が低くなりやすい。
②声質が荒くなる。ざらつき。
③声割れが起こる。震える。カサカサ。ノイズ。
このような症状は、イエローカードですので、声を出すことを止めて
安静（安声）にしましょう。
もし、２～３日異変があれば、すぐ専門医に相談です。
歌を歌うために必要な、背筋、呼吸筋、舌、表情筋これらも総合的に
ゆり起こして使える筋肉にしておきましょう。歌は、総合力がものを言う。
いつものように応援ポチください
ありがとうございます。ボーカル部門１位
～です。
これは、高負荷タイプですが、首まわり、アゴ、表情筋、舌などに効く。
筋トレグッズ、スポーツ選手・楽器奏者・歌手や声のプロ・・・が愛用。
①ひとつは、筋トレと聞いて思い浮かぶであろう腹筋や背筋の
普通の筋トレですね。
②もうひとつは、マイナーな「声帯筋群」の筋肉を鍛える。
発声のための筋トレがあります。
ボイトレの一環として、発声のための筋肉を自由に使える
ようにという考えをご紹介いたします。
声帯筋群には、普通の筋肉も連続している部分が多く、
普通の筋トレも全く意味のないことはありません、
スポーツ選手のように１００回も２００回も腹筋や腕立てなどは
やらなくて良いもんだと考えます。
声を出すこと歌うことは、予想以上に体力を消費します。
そこで、首・肩・股関節は充分に伸ばし、ほぐし、柔軟にして
いないと筋肉の悪い循環や連鎖が起こるのです。
毎日の５分ストレッチ、柔軟は習慣としていきましょう。
喉の基礎力を高めることで、重要なことは疲れをためないこと
にあると思います。
とくに、声帯のまわりの声帯筋群＝周辺の関連する筋肉。
睡眠不足・しゃべりすぎ・歌いすぎ・過度の運動・労働・・・などの
理由があるでしょうが、
そのような場合はこのようなことがおこります。
①音程（ピッチ）が低くなりやすい。
②声質が荒くなる。ざらつき。
③声割れが起こる。震える。カサカサ。ノイズ。
このような症状は、イエローカードですので、声を出すことを止めて
安静（安声）にしましょう。
もし、２～３日異変があれば、すぐ専門医に相談です。
歌を歌うために必要な、背筋、呼吸筋、舌、表情筋これらも総合的に
ゆり起こして使える筋肉にしておきましょう。歌は、総合力がものを言う。
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