夏場の睡眠時間は、成人では１０時間は必要！！その理由がある！！
こんにちは、カウンセラーの新谷です。よろしく～＼(^o^)／です。
日本人男性の約4人に1人は強くイビキをかくのですが、
これは睡眠の質が低いと言われます。
朝起きが悪い、目覚めがすっきりしない。
イビキをかくと酸素が足りなく、自律神経が働き脳に
酸素を供給することになるわけです。
それで、血圧が上がったり心拍数が増えたりして、
体に負担をかけるわけです。
まさに、わたしがそうですから、だから、睡眠時間を１０時間にする
ためには、お昼寝タイムを２時間はつくります。できる時は・・・。
わたしたちは、骨格的にイビキをかきやすい国民性があります。
とくに、中年太りで首回りに肉がついている人は要注意とあります。
睡眠時無呼吸症候群と言われる、突然死や運転事故が多くなります。
さらには、寝る前にスマホやパソコンをいじることも自律神経を疲れさせる。
これを知って、スマホやパソコンを夜１０時以降はブログを書きません。
それでなくても、熱くて寝苦しいでしょうから・・・。＾＾＾
このようことが、重なり、睡眠の質を確保できていないのにも関わらず、
『7時間寝たから十分』と思い込んでいる人が多いんです。
～まとめ～
・7時間も寝れば十分と思っている。
・寝る前にスマホ・パソコンを触ってなかなか寝ない。
・大イビキが注意信号。
・先進１５か国では平均睡眠時間が８～９時間。
日本はワースト２位の７時間では不足と発表された。
夏場の睡眠時間は、成人では１０時間は必要となるのです。
諸外国では、お昼寝タイムとして、就労時間内にとれるのです。
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ありがとうございます。ボーカル部門１位
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