ボーカリストに重要な４つのストレッチ！！
ご訪問いただきありがとうございます。
こんにちは、ボイストレーナーの新谷です。＼(^o^)／
声の高さや声質を変える為には、喉の筋肉の繊細な調整が必要。
筋肉が硬くなってしまうと、思うようにコントロールはできない。
ボーカリストの大事な４つのストレッチ！！
◆肩、お腹まわりのストレッチ。
【１】肩をゆっくり、肘から後ろ回し。特に、肩甲骨を
ぐりぐり大きく回すように。
【２】片手を上げ、横に大きく倒す（わき腹を伸ばす）
【３】後ろ手に、手を組み、両手をピント伸ばす。
※肩甲骨がギュッと痛く感じるくらいに。
◆首まわりのストレッチ。
（１）首を大きくゆっくり回す。頭重以上の負荷をかけない。
（２）顔を上げたり、下げたりゆっくり伸ばす。いっぱいのところ。
（３）顔を上げ。少し前斜めに傾ける。首筋を伸ばす。
（４）首の横、頸椎、５～６番目を手でほぐす。喉仏の横位置くらい。
（５）アゴ下の、リンパ節。舌の付け根をほぐす。
※（１）～（５）は、音程や発音や声量に関連する。
◆舌の内側のストレッチ。
①舌を目いっぱい前に伸ばす。
②あくびの開口、喉奥を広げる。
③②のまま、舌を目いっぱい出す。
※少しキツイくらいにする。
◆表情筋ストレッチ。
１）「イ」の表情をつくる。
２）「ウ」の顔をつくる。
３）「イ」と「ウ」とをくり返す。
４）「ア」の顔で大きく開口。
５）「ア」と「ウ」を交互におこなう。
※表情筋と開口は、共鳴などにも関連する。
※これくらいのことを、日々、毎日、毎回、歌前に行ないます。
一日一回でＯＫです。応援のポチお願いします
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声の高さや声質を変える為には、喉の筋肉の繊細な調整が必要。
筋肉が硬くなってしまうと、思うようにコントロールはできない。
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◆肩、お腹まわりのストレッチ。
【１】肩をゆっくり、肘から後ろ回し。特に、肩甲骨を
ぐりぐり大きく回すように。
【２】片手を上げ、横に大きく倒す（わき腹を伸ばす）
【３】後ろ手に、手を組み、両手をピント伸ばす。
※肩甲骨がギュッと痛く感じるくらいに。
◆首まわりのストレッチ。
（１）首を大きくゆっくり回す。頭重以上の負荷をかけない。
（２）顔を上げたり、下げたりゆっくり伸ばす。いっぱいのところ。
（３）顔を上げ。少し前斜めに傾ける。首筋を伸ばす。
（４）首の横、頸椎、５～６番目を手でほぐす。喉仏の横位置くらい。
（５）アゴ下の、リンパ節。舌の付け根をほぐす。
※（１）～（５）は、音程や発音や声量に関連する。
◆舌の内側のストレッチ。
①舌を目いっぱい前に伸ばす。
②あくびの開口、喉奥を広げる。
③②のまま、舌を目いっぱい出す。
※少しキツイくらいにする。
◆表情筋ストレッチ。
１）「イ」の表情をつくる。
２）「ウ」の顔をつくる。
３）「イ」と「ウ」とをくり返す。
４）「ア」の顔で大きく開口。
５）「ア」と「ウ」を交互におこなう。
※表情筋と開口は、共鳴などにも関連する。
※これくらいのことを、日々、毎日、毎回、歌前に行ないます。
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