肋骨からバランスをエクササイズ！！
本年も、ご覧いただきありがとうございます。
謹賀新年～ボイストレーナーの新谷です。
胸郭（胸の表面）をほぐし、しっかり深く息を吸える体へと導く
ストレッチです。胸郭の周りを柔軟にすることで、内臓機能や運動
機能・・・呼吸機能も大きく向上する。
ひじをできるだけ開き、体が心地よく伸びることを実感させる。
①立位姿勢からしっかりと股関節を広げる。
②股割の姿勢をとる。
③この時、腰や背中が丸くならない。
④左肩から体を右の方向にひねる。
⑤７秒かけて息を吐きながら、行う。
⑥この時、顔は右向き。
⑦今度は、逆の姿勢として。
⑧右肩で右ひざを押し込む。
⑨胸を左にひねっていく。
⑩７秒かけて息を吐いていく。
※胸郭を回転させることで、体幹の強化となる。
※上半身の柔軟ストレッチともなる。
◆おまけ
※上半身の柔軟ストレッチともなる。
※肩周辺と肩甲骨のストレッチも。
最後までお付き合いありがとうございました。では、また明日！！
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機能・・・呼吸機能も大きく向上する。
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①立位姿勢からしっかりと股関節を広げる。
②股割の姿勢をとる。
③この時、腰や背中が丸くならない。
④左肩から体を右の方向にひねる。
⑤７秒かけて息を吐きながら、行う。
⑥この時、顔は右向き。
⑦今度は、逆の姿勢として。
⑧右肩で右ひざを押し込む。
⑨胸を左にひねっていく。
⑩７秒かけて息を吐いていく。
※胸郭を回転させることで、体幹の強化となる。
※上半身の柔軟ストレッチともなる。
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