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肋骨からバランスをエクササイズ!!

本年も、ご覧いただきありがとうございます。


謹賀新年~ボイストレーナーの新谷です。





胸郭(胸の表面)をほぐし、しっかり深く息を吸える体へと導く


ストレッチです。胸郭の周りを柔軟にすることで、内臓機能や運動


機能・・・呼吸機能も大きく向上する。



ひじをできるだけ開き、体が心地よく伸びることを実感させる。




A2.jpg




①立位姿勢からしっかりと股関節を広げる。


②股割の姿勢をとる。


③この時、腰や背中が丸くならない。


④左肩から体を右の方向にひねる。


⑤7秒かけて息を吐きながら、行う。


⑥この時、顔は右向き。


⑦今度は、逆の姿勢として。


⑧右肩で右ひざを押し込む。


⑨胸を左にひねっていく。


⑩7秒かけて息を吐いていく。



※胸郭を回転させることで、体幹の強化となる。


※上半身の柔軟ストレッチともなる。



◆おまけ




action03.jpg


※上半身の柔軟ストレッチともなる。


※肩周辺と肩甲骨のストレッチも。




最後までお付き合いありがとうございました。では、また明日!!




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自己紹介

健

Author:健
はじめまして、和歌山県在住のボイストレーナーの新谷健です。ボイストレーニングを20年近くやってきました。失敗あり、成功あり、喜びありの波乱万丈の日々でした。

家族を亡くし、エンディングを想いしらされた体験から、終活ライフ相談員を目指しました。

ボイトレや終活ライフや相談員までの私生活、是好日です。 

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