【解消】目標は喉声を解消するため！！
こんにちは、ボイストレーナーの新谷健です。
◆首・肩・顔のストレッチ！！
「声を出そうと首周りの筋肉が力む」というのが喉声の原因、
逆に「首周りの筋肉が力んでいるので喉声になる」とも言えます。
だから、発声の前に首・肩・顔の表情筋などをストレッチして
リラックスさせることは、喉声の解消法のひとつになることでしょう。
◆姿勢と口の開け方の改善！！
以前も書きましたが「アゴを突き出した状態」になってしまうと、
非常に喉声になりやすいのです。
それは、「姿勢に気をつけること」が重要です。
また、口の開け方も「アゴを突き出した状態」にならないために重要です。
アゴの状態は・・・
「真下に下ろす」「前に出さない」「アゴを持ち上げて口を開ける」という
ようなイメージで口を開けるといいでしょうね。
◆無理な大声を出さない！！
力が入ってしまう原因は、「ムリに」大声を出そうとしてしまうことです。
喉を力ませるのでは無く、体に響かせることで音量を出したり、
目標に向けて声を出したり、「効率の良い声」を目指します。
◆リップロール！！
リップロールは「首の筋肉」をほぐし、楽に声を出すことができるように
なります。
リップロールをしているときは最低限の力で発声している
はずなので、その状態を体に覚えさせましょう。
◆喉仏を下げる！！
「喉仏が上がり喉声になる」喉仏を軽く下げることで改善
できますが、下げ方を知らなければできません。
簡単で、よく知られている喉仏の下げ方は、「あくびをしてみる」
喉仏が下がった感覚がわかれば、筋肉の動きの感覚をつかんで、
喉仏を意識して動かせるようにしてみましょう。
◆舌を出して発声！！
舌も力ませてしまいがちなので、それを解消するのが目的です。
「あ・かん・べ～」をやってみましょう。
または、舌を唇より出して、母音の「あ・え・い・お・う」をきついけど、
がんばってみましょう。
ストレッチと筋トレの効果が大きいでしょう。
このように、いくつかの方法をご紹介をしました・・・。
また次回も、考えて書いてみますのでやってみてね・・・！！
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