【横隔膜】ロングトーンと横隔膜トレーニングの関連性とは！？

今日も、ご覧いただきありがとうございます。

こんにちは、ボイストレーナーの新谷健です。

私も以前は人前でなかなか話せなくて、詰まって緊張していました。

喉に力が入ってしまい、声帯にストレスがかかり、横隔膜が使えずに、

息が流れなくなってしまうために、声がスムーズに出なくなってしまう

状態が起きることがしばしばでした。

うまく声が出せないから、しゃべれなくて恥ずかしいと思っていました。

そして、人前で話すのが怖くなってしまって黙っていたのです。

これは、緊張やストレスで、息が流れなくなってしまうのが、

一番の原因でした。

声は息の流れで決まります。

声が震えるのは、息が震えるから起こることで、緊張やストレスを

おおかたの原因としています。

〇声の震えの対処法としては・・・

そこで『ロングトーン』でおこなう練習方法があります。

同じ母音で長く音を伸ばす練習何ですが、じつは、まっすぐにぶれなく、

声を伸ばすのは意外とむずかしいものです。

たくさんの息を使う声楽や、管楽器などの勉強をしている人は、

ひたすらロングトーンの練習をしています。

どんな時にでも、息が安定するように訓練しているわけですね。

わたしは、横隔膜トレーニングして息を流すことができるようになって、

ずいぶんと人前で話すことが怖くなくなりました。

そのほか、喉周辺のリラックスのためのトレーニングも行いますが、

まず一番は横隔膜を使えることです。

横隔膜がしっかりと使えていないと、いくら喉周辺のトレーニング

をしても、声は震えてしまいます。

発声する時は、まっすぐ、震えないで、長～く伸ばせることが、

できれば、いい声を出せる一番に必要な条件だと言えます。

ボイトレというと、複雑なトレーニングをやるのか？・・・と

思われていますが、そんなことはありません。

シンプルに横隔膜のトレーニングをくり返すだけで、

声は確実に良くなってきます。

歌声でもあり、話し声でも、効果はでてくることでしょう！！

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