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【横隔膜】ロングトーンと横隔膜トレーニングの関連性とは!?

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こんにちは、ボイストレーナーの新谷健です。




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私も以前は人前でなかなか話せなくて、詰まって緊張していました。


喉に力が入ってしまい、声帯にストレスがかかり、横隔膜が使えずに、


息が流れなくなってしまうために、声がスムーズに出なくなってしまう


状態が起きることがしばしばでした。



うまく声が出せないから、しゃべれなくて恥ずかしいと思っていました。


そして、人前で話すのが怖くなってしまって黙っていたのです。




これは、緊張やストレスで、息が流れなくなってしまうのが、


一番の原因でした。



声は息の流れで決まります。




声が震えるのは、息が震えるから起こることで、緊張やストレスを


おおかたの原因としています。




〇声の震えの対処法としては・・・


そこで『ロングトーン』でおこなう練習方法があります。


同じ母音で長く音を伸ばす練習何ですが、じつは、まっすぐにぶれなく、


声を伸ばすのは意外とむずかしいものです。


たくさんの息を使う声楽や、管楽器などの勉強をしている人は、


ひたすらロングトーンの練習をしています。


どんな時にでも、息が安定するように訓練しているわけですね。


わたしは、横隔膜トレーニングして息を流すことができるようになって、


ずいぶんと人前で話すことが怖くなくなりました。




そのほか、喉周辺のリラックスのためのトレーニングも行いますが、


まず一番は横隔膜を使えることです。




横隔膜がしっかりと使えていないと、いくら喉周辺のトレーニング


をしても、声は震えてしまいます。




発声する時は、まっすぐ、震えないで、長~く伸ばせることが、


できれば、いい声を出せる一番に必要な条件だと言えます。




ボイトレというと、複雑なトレーニングをやるのか?・・・と


思われていますが、そんなことはありません。



シンプルに横隔膜のトレーニングをくり返すだけで、


声は確実に良くなってきます。


歌声でもあり、話し声でも、効果はでてくることでしょう!!




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自己紹介

健

Author:健
はじめまして、和歌山県在住のボイストレーナーの新谷健です。ボイストレーニングを20年近くやってきました。失敗あり、成功あり、喜びありの波乱万丈の日々でした。

家族を亡くし、エンディングを想いしらされた体験から、終活ライフ相談員を目指しました。

ボイトレや終活ライフや相談員までの私生活、是好日です。 

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