【１４日補足】”横隔膜を有効に使う呼吸法！！わずか５分！！
こんにちは、ボイストレーナーの新谷です。
ご覧いただき本当にありがとうございます。
基本は吐く・止める・吸う。をくり返すことで、鍛えるのですが、
詳細については、、数回に分けて連載する予定でしたが、
むずかしい文章よりネット動画を見ながら、わたしも試しています。
これは、かなり、簡単で効果があります。わずか、一日２回５分程度。
ＴＶでも紹介をされていました。参考に取り入れてみてください。
ボイトレにも有効となり、自律神経のコントロール、猫背、肩こりにも
効きますので、さらに、ウエストの引締め効果もあります。
健康維持のためにも、横隔膜呼吸は医学的に評価されています。
わたし的には、アレンジしていますが。
１）両手で横隔膜の付近を押さえる。
２）１０秒くらい息をゆっくり吐き切る。
３）５秒くらい止めておく。
４）こんどは、５秒くらいかけて、たっぷり吸い込む。
５）お腹、わき腹、さらには、胸まで吸い込む。
６）この繰り返しをゆっくりと時間をかけて１日２回５分程度で十分。
さまざまな、呼吸法があるかとは思いますが、今回の
ご紹介しました、簡単効果あり動画の方ともお試しください。
ポチ！一日一回応援お願いしますね。＼(^o^)／
人気ボイストレーニングブログ
最後までご訪問いただきありがとうございました。
この下↓枠内の関連記事も、良かったらご覧くださいね～。
基本は吐く・止める・吸う。をくり返すことで、鍛えるのですが、
詳細については、、数回に分けて連載する予定でしたが、
むずかしい文章よりネット動画を見ながら、わたしも試しています。
これは、かなり、簡単で効果があります。わずか、一日２回５分程度。
ＴＶでも紹介をされていました。参考に取り入れてみてください。
ボイトレにも有効となり、自律神経のコントロール、猫背、肩こりにも
効きますので、さらに、ウエストの引締め効果もあります。
健康維持のためにも、横隔膜呼吸は医学的に評価されています。
わたし的には、アレンジしていますが。
１）両手で横隔膜の付近を押さえる。
２）１０秒くらい息をゆっくり吐き切る。
３）５秒くらい止めておく。
４）こんどは、５秒くらいかけて、たっぷり吸い込む。
５）お腹、わき腹、さらには、胸まで吸い込む。
６）この繰り返しをゆっくりと時間をかけて１日２回５分程度で十分。
さまざまな、呼吸法があるかとは思いますが、今回の
ご紹介しました、簡単効果あり動画の方ともお試しください。
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