FC2ブログ

【腹式呼吸】これなら誰でもできる『腹式呼吸の簡単な5つの方法!!』

こんにちは、ボイストレーナーの新谷です。

ご覧いただき本当にありがとうございます。





breathing_2.jpg




ボイトレレッスンを日々行う中で、実にさまざまなことが起こる。


・伝えてすぐに出来る人。


・何回か繰り返して出来るようになる人。


・細かく色々伝えてやっとマスターする人。


・なかなか思うようにできない女性。




今回は実際にレッスンで行っていて効果的な方法をご紹介します。


それでは、ドンドン読み進んでください。



【腹式呼吸の簡単な5つの方法】




(1)椅子に座り、前かがみする。



・椅子に座って、足を広げる。


・肘を膝の上辺りに乗せ、前かがみにする。


・肩が動きづらく、腹式呼吸がしやすいです。


・この状態で呼吸すると上半身が固定されているためにできる。





(2)椅子に垂直に座る。



・椅子に浅く座り、背筋を伸ばす。


・椅子の座る面に対して背筋は垂直になるように座る。


・上半身は脱力する。


・下半身に余計な負荷がかからず、立った時よりも安定するため、


腹式呼吸がしやすくなります。





(3)壁に沿うように立つ。




・肩幅に足を広げ、背筋はまっすぐ伸ばす。


・上半身は脱力します。


・その姿勢で壁に沿うようにして立つ。


・壁にもたれないようにする。


・まっすぐ立つことで、重力に対しての余計な力が入りにくいため


より自然な姿勢で腹式呼吸を行うことができる。





(4)仰向けになる。




・仰向け姿勢は、一番重力負荷が感じにくいため


一番腹式呼吸がやりやすい姿勢です。


・寝ている時にお腹が動きます。


・リラックスしてゆっくり自然に呼吸するだけで腹式呼吸になる。





(5)吸い込もうとせず、吐いた息を補う。




・姿勢は①~④のどれでも結構です。


・ゆっくり息を吐いて行きます。


・もう何も吐けないと思うくらいまで吐き切る。


・吐き切ったら、一気にお腹の力を抜く。


・お腹が反発して元の位置に戻るのがわかる。


・(5)の呼吸法が歌の呼吸法に最もふさわしいでしょう。



※たくさん吸い込もうとすることで失敗する人が多いため、


この感覚が掴めたら腹式呼吸はいいでしょう。


吸い込もうと意識しすぎないように注意しましょう。



いろいろは方法がありますが、どんなに苦手な方でも


いずれかの方法で出来るようになるでしょう。あとは繰り返し。


是非お試しください。ガンバ~\(^o^)/では、また、明日~♪




ポチ!一日一回応援お願いしますね。\(^o^)/

人気ボイストレーニングブログ



最後までご訪問いただきありがとうございました。


この下↓枠内の関連記事も、良かったらご覧くださいね~。

関連記事
わたしボイトレ馬鹿ブログ紹介

ken

Author:ken
こんにちは、ボイストレーナーの新谷健です。今まで、わたしがやってきた大きな声が出せないボイトレ馬鹿の練習法・経験談・日常生活でのボイトレ・カラオケ・ボイスケア・メンタルケア・読書情報・日々の出来事などの情報を発信しています。どうぞ、ゆっくり、最後までおつき合いください。 

にほんブログ村人気ランキング
直近1週間分の最新ブログ案内
毎月別ブログ更新数の案内
相互リンクブログご紹介
前月・今月・翌月のカレンダー
08 | 2018/09 | 10
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -
カテゴリー分類と一覧表
全国の今日の天気予報

-天気予報コム- -FC2-