【腹式呼吸】これなら誰でもできる『腹式呼吸の簡単な５つの方法！！』
こんにちは、ボイストレーナーの新谷です。
ご覧いただき本当にありがとうございます。
ボイトレレッスンを日々行う中で、実にさまざまなことが起こる。
・伝えてすぐに出来る人。
・何回か繰り返して出来るようになる人。
・細かく色々伝えてやっとマスターする人。
・なかなか思うようにできない女性。
今回は実際にレッスンで行っていて効果的な方法をご紹介します。
それでは、ドンドン読み進んでください。
【腹式呼吸の簡単な５つの方法】
（１）椅子に座り、前かがみする。
・椅子に座って、足を広げる。
・肘を膝の上辺りに乗せ、前かがみにする。
・肩が動きづらく、腹式呼吸がしやすいです。
・この状態で呼吸すると上半身が固定されているためにできる。
（２）椅子に垂直に座る。
・椅子に浅く座り、背筋を伸ばす。
・椅子の座る面に対して背筋は垂直になるように座る。
・上半身は脱力する。
・下半身に余計な負荷がかからず、立った時よりも安定するため、
腹式呼吸がしやすくなります。
（３）壁に沿うように立つ。
・肩幅に足を広げ、背筋はまっすぐ伸ばす。
・上半身は脱力します。
・その姿勢で壁に沿うようにして立つ。
・壁にもたれないようにする。
・まっすぐ立つことで、重力に対しての余計な力が入りにくいため
より自然な姿勢で腹式呼吸を行うことができる。
（４）仰向けになる。
・仰向け姿勢は、一番重力負荷が感じにくいため
一番腹式呼吸がやりやすい姿勢です。
・寝ている時にお腹が動きます。
・リラックスしてゆっくり自然に呼吸するだけで腹式呼吸になる。
（５）吸い込もうとせず、吐いた息を補う。
・姿勢は①～④のどれでも結構です。
・ゆっくり息を吐いて行きます。
・もう何も吐けないと思うくらいまで吐き切る。
・吐き切ったら、一気にお腹の力を抜く。
・お腹が反発して元の位置に戻るのがわかる。
・（５）の呼吸法が歌の呼吸法に最もふさわしいでしょう。
※たくさん吸い込もうとすることで失敗する人が多いため、
この感覚が掴めたら腹式呼吸はいいでしょう。
吸い込もうと意識しすぎないように注意しましょう。
いろいろは方法がありますが、どんなに苦手な方でも
いずれかの方法で出来るようになるでしょう。あとは繰り返し。
是非お試しください。ガンバ～＼(^o^)／では、また、明日～♪
ポチ！一日一回応援お願いしますね。＼(^o^)／
人気ボイストレーニングブログ
最後までご訪問いただきありがとうございました。
この下↓枠内の関連記事も、良かったらご覧くださいね～。
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・何回か繰り返して出来るようになる人。
・細かく色々伝えてやっとマスターする人。
・なかなか思うようにできない女性。
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【腹式呼吸の簡単な５つの方法】
（１）椅子に座り、前かがみする。
・椅子に座って、足を広げる。
・肘を膝の上辺りに乗せ、前かがみにする。
・肩が動きづらく、腹式呼吸がしやすいです。
・この状態で呼吸すると上半身が固定されているためにできる。
（２）椅子に垂直に座る。
・椅子に浅く座り、背筋を伸ばす。
・椅子の座る面に対して背筋は垂直になるように座る。
・上半身は脱力する。
・下半身に余計な負荷がかからず、立った時よりも安定するため、
腹式呼吸がしやすくなります。
（３）壁に沿うように立つ。
・肩幅に足を広げ、背筋はまっすぐ伸ばす。
・上半身は脱力します。
・その姿勢で壁に沿うようにして立つ。
・壁にもたれないようにする。
・まっすぐ立つことで、重力に対しての余計な力が入りにくいため
より自然な姿勢で腹式呼吸を行うことができる。
（４）仰向けになる。
・仰向け姿勢は、一番重力負荷が感じにくいため
一番腹式呼吸がやりやすい姿勢です。
・寝ている時にお腹が動きます。
・リラックスしてゆっくり自然に呼吸するだけで腹式呼吸になる。
（５）吸い込もうとせず、吐いた息を補う。
・姿勢は①～④のどれでも結構です。
・ゆっくり息を吐いて行きます。
・もう何も吐けないと思うくらいまで吐き切る。
・吐き切ったら、一気にお腹の力を抜く。
・お腹が反発して元の位置に戻るのがわかる。
・（５）の呼吸法が歌の呼吸法に最もふさわしいでしょう。
※たくさん吸い込もうとすることで失敗する人が多いため、
この感覚が掴めたら腹式呼吸はいいでしょう。
吸い込もうと意識しすぎないように注意しましょう。
いろいろは方法がありますが、どんなに苦手な方でも
いずれかの方法で出来るようになるでしょう。あとは繰り返し。
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