なんでだろう？？歌うときは腹式呼吸・・・プラス何が必要となる？？
こんにちは、ボイストレーナーの新谷です。
ご覧いただき本当にありがとうございます。
発声のトレーニングで『息を吸って〜お腹をふくらまして〜息を
吐いて〜お腹をへこませて〜・・・』をやったことがありますね。
これは、腹式呼吸としては悪くないのですが、この方法では良い声は
出るようになりません。
ここで良い声を出そうと思ったら、お腹はへこましてはいけません。
つねに張りっぱなしの状態なのですよね。
他にも、足に力をいれたり、腹筋運動をして頑張ったり、うるさいところで
聞こえるように思い切り声を張り上げたりするようなトレーニングも、
声帯に力みが入ってしまい、良くありません。
声帯とは、なかなか思い通りに動いてくれない部分です。
だから、無意識に行った力がなかなか抜けられないのです。
やればやるほど声帯に悪い癖がついてダメになります。
声帯はとてもデリケートですので、無理矢理、大声を出したりすれば、
すぐに疲労します。
聞いているほうからすると、実際、声は通らず、うるさいだけで良い
結果につながりません。
発声をするときは、横隔膜という肺の下にある呼吸をつかさどる筋肉
だけが頑張るのであって、他はすべてリラックスさせたいのです。
それをするには、力を入れずに自然にまっすぐに立って、おへその
下９センチあたりのお腹を張るだけのことです。
わたしたちは「リラックスしましょう～！」と言われても、本当にリラックス
させることは至難の技です。
ただ、このへそ下９センチの場所（丹田）を張るようにすると、横隔膜が
使いやすくなり、身体の他の部分もリラックスしやすくなります。
お皿の上のプリンをイメージしてください。お皿は固くしっかり、上のプリンは
フニャフニャ・・・やわらかいですよね。
お腹はお皿で、身体は、正にプリンになっているイメージです。
それを考えると、一般的な発声方法は、本当にいろいろなところが力み
すぎていて、わざわざ悪い癖をつけているようなものです。
発声の悪い癖は一度、身につくとなかなかとれません。
私も以前は、古い発声方法を習っていました。それが良いとばかりに、
ひたすら信じてやっていたのですが、後になって悪い癖をとるのに長い
時間かかってしまったのです。
最初からリラックスする発声方法を行っていれば、こんな時間の無駄は
なかったと思いますね。
では、本日は、まず一番の基本である良い発声のための
呼吸トレーニングをお伝えしましょう。
この方法を行って、力まず下腹を張る感覚を覚えてくださいね。
１）壁に背中をつけて立つ。
２)顎を下げて口を開ける。肩を上げず、下腹を張りながら「ハア～」と
大きく息を吸う。もし、わからなければ誰かに軽く下腹を軽く押してもらい、
それを張り返すつもりで行う。
※下腹はしっかりと前に出て、さわるとパンと張っている。このとき、
下腹を無理に出そうとして壁から背中が離れない。
３)そのまま息を5秒とめる。下腹は張ったまま。
４)下腹を張りながら「ハ～っ！」と一気に息をはく。
息をはくとき喉で小さく「あ"っ」という言う音がしたら喉で
とめているのでよくありません。「喉止め」しないコツは、お腹の頑張りに
集中すること。喉の周辺がリラックスしやすくなります。いくら良い呼吸を
していても、「喉止め」をしている限り良い発声はできません。
喉で音がしないようになるまで練習すること。
５)上記を何回か繰り返す。慣れてくればお腹を押してもらわなくても、
できるようになります。
息を吸っているときも吐いているときも、出来るだけ下腹は「パン」と張った
状態を維持するように練習をしましょう。
今日も、お役に立ちましたら、ぜひ実践してください。ガンバって！！
ポチ！一日一回応援お願いしますね。＼(^o^)／
最後までご訪問いただきありがとうございました。
この下↓枠内の関連記事も、良かったらご覧くださいね～。
発声のトレーニングで『息を吸って〜お腹をふくらまして〜息を
吐いて〜お腹をへこませて〜・・・』をやったことがありますね。
これは、腹式呼吸としては悪くないのですが、この方法では良い声は
出るようになりません。
ここで良い声を出そうと思ったら、お腹はへこましてはいけません。
つねに張りっぱなしの状態なのですよね。
他にも、足に力をいれたり、腹筋運動をして頑張ったり、うるさいところで
聞こえるように思い切り声を張り上げたりするようなトレーニングも、
声帯に力みが入ってしまい、良くありません。
声帯とは、なかなか思い通りに動いてくれない部分です。
だから、無意識に行った力がなかなか抜けられないのです。
やればやるほど声帯に悪い癖がついてダメになります。
声帯はとてもデリケートですので、無理矢理、大声を出したりすれば、
すぐに疲労します。
聞いているほうからすると、実際、声は通らず、うるさいだけで良い
結果につながりません。
発声をするときは、横隔膜という肺の下にある呼吸をつかさどる筋肉
だけが頑張るのであって、他はすべてリラックスさせたいのです。
それをするには、力を入れずに自然にまっすぐに立って、おへその
下９センチあたりのお腹を張るだけのことです。
わたしたちは「リラックスしましょう～！」と言われても、本当にリラックス
させることは至難の技です。
ただ、このへそ下９センチの場所（丹田）を張るようにすると、横隔膜が
使いやすくなり、身体の他の部分もリラックスしやすくなります。
お皿の上のプリンをイメージしてください。お皿は固くしっかり、上のプリンは
フニャフニャ・・・やわらかいですよね。
お腹はお皿で、身体は、正にプリンになっているイメージです。
それを考えると、一般的な発声方法は、本当にいろいろなところが力み
すぎていて、わざわざ悪い癖をつけているようなものです。
発声の悪い癖は一度、身につくとなかなかとれません。
私も以前は、古い発声方法を習っていました。それが良いとばかりに、
ひたすら信じてやっていたのですが、後になって悪い癖をとるのに長い
時間かかってしまったのです。
最初からリラックスする発声方法を行っていれば、こんな時間の無駄は
なかったと思いますね。
では、本日は、まず一番の基本である良い発声のための
呼吸トレーニングをお伝えしましょう。
この方法を行って、力まず下腹を張る感覚を覚えてくださいね。
１）壁に背中をつけて立つ。
２)顎を下げて口を開ける。肩を上げず、下腹を張りながら「ハア～」と
大きく息を吸う。もし、わからなければ誰かに軽く下腹を軽く押してもらい、
それを張り返すつもりで行う。
※下腹はしっかりと前に出て、さわるとパンと張っている。このとき、
下腹を無理に出そうとして壁から背中が離れない。
３)そのまま息を5秒とめる。下腹は張ったまま。
４)下腹を張りながら「ハ～っ！」と一気に息をはく。
息をはくとき喉で小さく「あ"っ」という言う音がしたら喉で
とめているのでよくありません。「喉止め」しないコツは、お腹の頑張りに
集中すること。喉の周辺がリラックスしやすくなります。いくら良い呼吸を
していても、「喉止め」をしている限り良い発声はできません。
喉で音がしないようになるまで練習すること。
５)上記を何回か繰り返す。慣れてくればお腹を押してもらわなくても、
できるようになります。
息を吸っているときも吐いているときも、出来るだけ下腹は「パン」と張った
状態を維持するように練習をしましょう。
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