なんでだろう？？歌うときは腹式呼吸・・・プラス何が必要となる？？

こんにちは、ボイストレーナーの新谷です。

ご覧いただき本当にありがとうございます。

発声のトレーニングで『息を吸って〜お腹をふくらまして〜息を

吐いて〜お腹をへこませて〜・・・』をやったことがありますね。

これは、腹式呼吸としては悪くないのですが、この方法では良い声は

出るようになりません。

ここで良い声を出そうと思ったら、お腹はへこましてはいけません。

つねに張りっぱなしの状態なのですよね。

他にも、足に力をいれたり、腹筋運動をして頑張ったり、うるさいところで

聞こえるように思い切り声を張り上げたりするようなトレーニングも、

声帯に力みが入ってしまい、良くありません。

声帯とは、なかなか思い通りに動いてくれない部分です。

だから、無意識に行った力がなかなか抜けられないのです。

やればやるほど声帯に悪い癖がついてダメになります。

声帯はとてもデリケートですので、無理矢理、大声を出したりすれば、

すぐに疲労します。

聞いているほうからすると、実際、声は通らず、うるさいだけで良い

結果につながりません。

発声をするときは、横隔膜という肺の下にある呼吸をつかさどる筋肉

だけが頑張るのであって、他はすべてリラックスさせたいのです。

それをするには、力を入れずに自然にまっすぐに立って、おへその

下９センチあたりのお腹を張るだけのことです。

わたしたちは「リラックスしましょう～！」と言われても、本当にリラックス

させることは至難の技です。

ただ、このへそ下９センチの場所（丹田）を張るようにすると、横隔膜が

使いやすくなり、身体の他の部分もリラックスしやすくなります。

お皿の上のプリンをイメージしてください。お皿は固くしっかり、上のプリンは

フニャフニャ・・・やわらかいですよね。

お腹はお皿で、身体は、正にプリンになっているイメージです。

それを考えると、一般的な発声方法は、本当にいろいろなところが力み

すぎていて、わざわざ悪い癖をつけているようなものです。

発声の悪い癖は一度、身につくとなかなかとれません。

私も以前は、古い発声方法を習っていました。それが良いとばかりに、

ひたすら信じてやっていたのですが、後になって悪い癖をとるのに長い

時間かかってしまったのです。

最初からリラックスする発声方法を行っていれば、こんな時間の無駄は

なかったと思いますね。

では、本日は、まず一番の基本である良い発声のための

呼吸トレーニングをお伝えしましょう。

この方法を行って、力まず下腹を張る感覚を覚えてくださいね。

１）壁に背中をつけて立つ。

２)顎を下げて口を開ける。肩を上げず、下腹を張りながら「ハア～」と

大きく息を吸う。もし、わからなければ誰かに軽く下腹を軽く押してもらい、

それを張り返すつもりで行う。

※下腹はしっかりと前に出て、さわるとパンと張っている。このとき、

下腹を無理に出そうとして壁から背中が離れない。　

３)そのまま息を5秒とめる。下腹は張ったまま。

４)下腹を張りながら「ハ～っ！」と一気に息をはく。
　

息をはくとき喉で小さく「あ"っ」という言う音がしたら喉で

とめているのでよくありません。「喉止め」しないコツは、お腹の頑張りに

集中すること。喉の周辺がリラックスしやすくなります。いくら良い呼吸を

していても、「喉止め」をしている限り良い発声はできません。

喉で音がしないようになるまで練習すること。
　

５)上記を何回か繰り返す。慣れてくればお腹を押してもらわなくても、

できるようになります。

息を吸っているときも吐いているときも、出来るだけ下腹は「パン」と張った

状態を維持するように練習をしましょう。

今日も、お役に立ちましたら、ぜひ実践してください。ガンバって！！

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