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なんでだろう??歌うときは腹式呼吸・・・プラス何が必要となる??

こんにちは、ボイストレーナーの新谷です。

ご覧いただき本当にありがとうございます。





歌 腹式呼吸




発声のトレーニングで『息を吸って〜お腹をふくらまして〜息を


吐いて〜お腹をへこませて〜・・・』をやったことがありますね。


これは、腹式呼吸としては悪くないのですが、この方法では良い声は


出るようになりません。




ここで良い声を出そうと思ったら、お腹はへこましてはいけません。


つねに張りっぱなしの状態なのですよね。





他にも、足に力をいれたり、腹筋運動をして頑張ったり、うるさいところで


聞こえるように思い切り声を張り上げたりするようなトレーニングも、


声帯に力みが入ってしまい、良くありません。





声帯とは、なかなか思い通りに動いてくれない部分です。


だから、無意識に行った力がなかなか抜けられないのです。


やればやるほど声帯に悪い癖がついてダメになります。




声帯はとてもデリケートですので、無理矢理、大声を出したりすれば、


すぐに疲労します。



聞いているほうからすると、実際、声は通らず、うるさいだけで良い


結果につながりません。



発声をするときは、横隔膜という肺の下にある呼吸をつかさどる筋肉


だけが頑張るのであって、他はすべてリラックスさせたいのです。




それをするには、力を入れずに自然にまっすぐに立って、おへその


下9センチあたりのお腹を張るだけのことです。



わたしたちは「リラックスしましょう~!」と言われても、本当にリラックス


させることは至難の技です。




ただ、このへそ下9センチの場所(丹田)を張るようにすると、横隔膜が


使いやすくなり、身体の他の部分もリラックスしやすくなります。






お皿の上のプリンをイメージしてください。お皿は固くしっかり、上のプリンは


フニャフニャ・・・やわらかいですよね。




お腹はお皿で、身体は、正にプリンになっているイメージです。


それを考えると、一般的な発声方法は、本当にいろいろなところが力み


すぎていて、わざわざ悪い癖をつけているようなものです。


発声の悪い癖は一度、身につくとなかなかとれません。




私も以前は、古い発声方法を習っていました。それが良いとばかりに、


ひたすら信じてやっていたのですが、後になって悪い癖をとるのに長い


時間かかってしまったのです。




最初からリラックスする発声方法を行っていれば、こんな時間の無駄は


なかったと思いますね。





では、本日は、まず一番の基本である良い発声のための


呼吸トレーニングをお伝えしましょう。



この方法を行って、力まず下腹を張る感覚を覚えてくださいね。




1)壁に背中をつけて立つ。



2)顎を下げて口を開ける。肩を上げず、下腹を張りながら「ハア~」と


大きく息を吸う。もし、わからなければ誰かに軽く下腹を軽く押してもらい、


それを張り返すつもりで行う。


※下腹はしっかりと前に出て、さわるとパンと張っている。このとき、


下腹を無理に出そうとして壁から背中が離れない。 



3)そのまま息を5秒とめる。下腹は張ったまま。



4)下腹を張りながら「ハ~っ!」と一気に息をはく。
 

息をはくとき喉で小さく「あ"っ」という言う音がしたら喉で


とめているのでよくありません。「喉止め」しないコツは、お腹の頑張りに


集中すること。喉の周辺がリラックスしやすくなります。いくら良い呼吸を


していても、「喉止め」をしている限り良い発声はできません。


喉で音がしないようになるまで練習すること。
 


5)上記を何回か繰り返す。慣れてくればお腹を押してもらわなくても、


できるようになります。



息を吸っているときも吐いているときも、出来るだけ下腹は「パン」と張った


状態を維持するように練習をしましょう。



今日も、お役に立ちましたら、ぜひ実践してください。ガンバって!!




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最後までご訪問いただきありがとうございました。


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自己紹介

健

Author:健
はじめまして、ボイストレーナーの新谷健です。今までに、わたしがやってきた失敗談・カラオケボックスの有効練習・日々のボイトレの学びもためらわず、出しまくりますよ。お楽しみに^^^ 

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