まずは、吐き切ることだ！！
ご視聴いただきありがとうございます。
ボイストレーナーの新谷です。
昨日は初夏の気候であったが、今朝はシトシトの雨＾＾。
腹式呼吸とは、横隔膜を使った呼吸。ストレートに話すと、
横隔膜を正しく使っていれば腹式呼吸となるわけで。
別ものではありません。
私たちは、普段から胸式呼吸をしてきたばかりに、習得するには時間が
かかると思いきや、少し練習すれば意外とすぐにできるものだ。
しかし、歌で使い物になるかは話が別。歌に集中するあまりに、
思わず胸式呼吸になってしまう人も多いのではないだろうか。
胸式呼吸だと無駄に力が入ってしまい、思うように歌えない。
腹式呼吸を身に付けるのはできたものの、鍛えなければ使い物
にならないことに痛感する。
では、腹式呼吸を鍛えるためには、どのような練習をすれば
よいのか？
【腹式呼吸を抜群に鍛える３つの練習方法】
腹式呼吸を鍛えるためには、次の３つの練習を行うと非常に
効果がある。
肋骨のみぞの位置（肋骨の一番下）を両手人さし指と中指で押して
みよう。その部分は横隔膜がつながっている。
この辺りに横隔膜があるのです。
【腹式呼吸を抜群に鍛える３つの練習法】
（1)同じ時間をかけて息を吐く・止める・吸う。をくり返す。
（2).短く息を吐くことで、横隔膜を活性化させる。Ｓ（ス～）音を扱う。
（3)横隔膜を使って短く息を吐き続ける。みぞおちを意識する。
カン違いの多い！！腹式呼吸と横隔膜呼吸とは、別もの？
がテーマですが、この疑問では、『別ものではない』ということ。
そこには、卵とにわとりのような深い関係がある。
どちらが、先に・・・と意図的には分けにくいが。
私の主観では、横隔膜を意識して動かせることが早道と認識している。
横隔膜は、手足の筋肉のようにストレッチ運動ができないのだ。
だから、腹式呼吸とリンクさせることによって活性化できる。
呼吸法と絡ませて筋トレを行なうと認識していてほしい。
具体的には
①吐く。
②吐き切ってしまう。
③止めるというより、止まってしまう。
④止まってしまうと苦しくなるから吸おうとする。
⑤吐く～止める～吸う～くり返すことで、鍛えられる。
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