「腹式呼吸」やればやるほどダメになるって？？
こんにちは、ボイストレーナーの新谷です。
近畿も梅雨明けだそうだ。ガンガンセミの合唱が始まった。
毎年だが、誰も教えてはいないのになぁ～？
ボイトレでは、腹式呼吸はやればやるほどダメになる？？
テレビを見ていると、サービス系のお仕事の研修が映されていた。
ちょうど、発声トレーニングをしていたが、お約束のように。
「息を吸って〜・・・お腹をふくらまして〜・・・息をはいて～・・・
お腹をへこませて〜・・・」を行っていた。
腹式呼吸法の訓練として悪くないが、この方法では良い声は出る
ようにならない。
良い声を出そうと思ったら、お腹を凹ましてはいけない。
つねに、凹まさずに張りっぱなしなのだ。
他にも、腹筋運動をして頑張って、うるさく聞こえるよう思い切り声を
張り上げたりするようなトレーニングも、声帯に力みがいってしまい、
良くないと思う。
声帯とは、なかなか思い通りに動いてくれない場所である。
だから,無意識に行った間違った方法からなかなか抜けられない。
やればやるほど声帯に悪い癖がついてダメになるというもの。
声帯は非常にデリケートであり、無理矢理大声を出したりすれば、
すぐに疲労してしまう、聞いているほうからすると、うるさい声だけで
マジに良い結果につながらない。
また、横隔膜という肺の下にある呼吸をつかさどる筋肉だけが
頑張るのであって、他の器官はすべてリラックスさせたいのだ。
それをするには、力を入れずに自然にまっすぐに立ち、丹田を張るだけ。
わたしたちは「リラックスして！！」と言われても、本当にリラックスさせる
ことは大変難しいのが現実の課題である。
ただ、この丹田を張るようにすると、横隔膜が使いやすくなり、
身体の他の部分がリラックスやすくなるということだ。
例えばここに、
お皿の上にプリンが乗っていてプルプルとしている。
丹田はお皿で、身体はプリンになっているイメージ。
わたしも以前は、古い発声法を習っていた。
これが良いとばかりに、ひたすら信じてやっていたのですが、
後になって悪い癖をとるのに長い時間かかってしまった。
※丹田＝下腹、おへその下、７～９ｃｍあたり。
この方法を行って、力まず丹田を張る感覚を覚えてほしい。
１）壁に背中をつけて立つ。（座っての場合は、背もたれに背中をつけて。
２)顎を下げて口を開ける。肩を上げずに、下腹を張りながら「はあ～」と
大きく息を吸う。わかりにくい場合、軽く丹田を軽く押してもらい、それを
張り返すつもりで行う。
３)そのまま息を5秒とめる。丹田は張ったまま。
４)丹田を張ったまま「はあ～っ」と一気に息を吐く。
５)２）～４）を何回か繰り返す。出来るだけ丹田は「パン」と張った状態を
維持するように。
参考になりましたら、今日から実践でやってみてください。
いつも、あなたを応援していますね。
白ねこちゃん。ポチお願いします。
近畿も梅雨明けだそうだ。ガンガンセミの合唱が始まった。
毎年だが、誰も教えてはいないのになぁ～？
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ちょうど、発声トレーニングをしていたが、お約束のように。
「息を吸って〜・・・お腹をふくらまして〜・・・息をはいて～・・・
お腹をへこませて〜・・・」を行っていた。
腹式呼吸法の訓練として悪くないが、この方法では良い声は出る
ようにならない。
良い声を出そうと思ったら、お腹を凹ましてはいけない。
つねに、凹まさずに張りっぱなしなのだ。
他にも、腹筋運動をして頑張って、うるさく聞こえるよう思い切り声を
張り上げたりするようなトレーニングも、声帯に力みがいってしまい、
良くないと思う。
声帯とは、なかなか思い通りに動いてくれない場所である。
だから,無意識に行った間違った方法からなかなか抜けられない。
やればやるほど声帯に悪い癖がついてダメになるというもの。
声帯は非常にデリケートであり、無理矢理大声を出したりすれば、
すぐに疲労してしまう、聞いているほうからすると、うるさい声だけで
マジに良い結果につながらない。
また、横隔膜という肺の下にある呼吸をつかさどる筋肉だけが
頑張るのであって、他の器官はすべてリラックスさせたいのだ。
それをするには、力を入れずに自然にまっすぐに立ち、丹田を張るだけ。
わたしたちは「リラックスして！！」と言われても、本当にリラックスさせる
ことは大変難しいのが現実の課題である。
ただ、この丹田を張るようにすると、横隔膜が使いやすくなり、
身体の他の部分がリラックスやすくなるということだ。
例えばここに、
お皿の上にプリンが乗っていてプルプルとしている。
丹田はお皿で、身体はプリンになっているイメージ。
わたしも以前は、古い発声法を習っていた。
これが良いとばかりに、ひたすら信じてやっていたのですが、
後になって悪い癖をとるのに長い時間かかってしまった。
※丹田＝下腹、おへその下、７～９ｃｍあたり。
この方法を行って、力まず丹田を張る感覚を覚えてほしい。
１）壁に背中をつけて立つ。（座っての場合は、背もたれに背中をつけて。
２)顎を下げて口を開ける。肩を上げずに、下腹を張りながら「はあ～」と
大きく息を吸う。わかりにくい場合、軽く丹田を軽く押してもらい、それを
張り返すつもりで行う。
３)そのまま息を5秒とめる。丹田は張ったまま。
４)丹田を張ったまま「はあ～っ」と一気に息を吐く。
５)２）～４）を何回か繰り返す。出来るだけ丹田は「パン」と張った状態を
維持するように。
参考になりましたら、今日から実践でやってみてください。
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