これからが変声期
おはようございます。ご覧いただき誠にありがとうございます
声も第一印象を決める大きな要因です
どれだけ、お肌やきれいな装いをしても第一声でイメージが変わります
この声にはお化粧も装いもできないのでゴマカシは、なかなか難しいのですね
加齢とともに老化し、カスレや低音化、イヤなハスキー、疲れる。と色々な
変化が起きてきます
①声も老化する
☆徐々に個人差はありますが、４５歳くらいから始まり、７０歳くらいには
すっかり老けたシワシワ声になってしまいます
☆その老化の要因は
～男女のホルモンの減少～ヒアルロン酸の減少～声帯の筋力低下～
～その他いろいろな外的ストレスからくるもの～
②それでも、この老化を少しでも遅らせ抑制する方法がいくつかあります
☆私も４５歳からこつこつ続けております、良いものをご紹介いたします
知ってもご損は決してないとおもいますので。。。。
☆私の体験談～も～お役に立ちましたら幸いです
～だんだんと衰える筋肉、体力、しみ、しわ。齢のせいですね～で
医者にも言われ、薬も無いですね～お医者様でも。。。
～でも、黙って指を咥えてたらダンダンと低下するでしょう～
☆首周りの筋肉のストレッチと顎下のリンパ節のぐりぐりを揉みほぐします
☆ストレッチは左右前後１０秒の６セットで
☆睡眠は７時間は、枕の高さ、沈み具合のいい枕がベスト
☆仰向きに寝ましょう（横向くと横首負担が５倍～以上に）
☆日常の空き時間に腹筋（発声のタメの）を意識的に使います
☆私は、腹式グッズを愛用し自宅で一時間はしてます
☆喉の（声帯粘膜）を枯らさないように、口呼吸の軽減する呼吸を身に付けました
☆朝から、大きな声は出しません。朝から元気で大きな声は、不必要な声は出さないで
徐々に大きくしていきましょう
☆吐気、吐くことの練習です。女性１０秒男性１５秒は最低でも吐ききれるように
☆大きな声、ハッキリ声は顔のマッサージが必要
☆あくびの奥口腔の練習（口あくびから喉あくびに）
☆寝る前の仰向き呼吸（天井を見ながら吐く吸う、吐く吸う～～～）1～2分
☆運転中の中音の15秒ロングトーン（２～３分）
☆鼻ハミングの確認(蚊、ハチのものまね）
☆ちなみに私は、歌前はこのようなメニュをセットします
☆司会では、舌、唇。口角、表情筋を準備します
まだまだありますが、出来ることから。お始めください、
また書かせていただきます。今日はここまでです
ご覧いただきありがとうございます.
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