喉ケア～歌い終わりの整頓。クールダウン
こんにちは、今日もご覧いただきありがとうございます。どうぞごゆっくりしてください
タイトルは、喉ケア～歌い終わりの整頓（声帯の）クールダウン
ですが、内容は前の記事のボイトレと歌の関連性の詳細説明です
（淡い色、ボヤ＾～～ンとした配色。うちの子作）
喉ケア～歌い終わりの整頓。クールダウン。
カラオケ、歌で今日は声が出やすいな～とか、今日は全然声が出ない･･･
ということはありませんか？
声は筋肉ですからその日によってコンディションが変わります
喉をベストに保てるよう、日常生活～食生活まで、のどケアをご紹介します
☆.基本的のどケア
☆第一健康
身体の健康は大切ですが、喉にとっても風邪は大敵。喉が不快で声が枯れますね＾＾。
そのために、食事・運動・睡眠を充分にとり、風邪を引かない予防と健康な身体作りをしましょう
また、花粉症も大変やっかいな病気です。私も毎年、数か月はマスクマンです。これは時期のもので、
みなさんがされるようなこと自己防衛策、対処法は随分と悩みます、花粉、鼻炎がまた良いものがありましたらご紹介いたします。
☆喉には常に潤いを持たせる
発声前。発声中は、スポーツドリンク。また、常温水が良いと言われます。
ウーロン茶は燃焼作用がありますのでよくないようで,私は、加湿ミストを携帯してます
☆ストレッチとウォーミングアップ
喉の筋肉のストレッチとウォーミングアップ
首周りのストレッチ・ウォーミングアップ
.
首をゆっくり回す～首の筋肉を伸ばす～少し斜めに傾けて、
首のよこを伸ばす～顎の下をほぐす
顔面のモミほぐし、表情筋モミほぐし
縦に伸ばす。縦に縮める。横に伸ばす
.舌を前に伸ばす
あくびの口で喉の奥を広く
☆睡眠時のマスク
冬場の乾燥だけではなく感染予防。喉を休める方法は睡眠です
☆年中のうがいを習慣にしましょう、以上が私の心がけてることです
☆声帯のクールダウン
無理ない高さで、高い音～低い音で、ン～ン。フ～ン。だんだんと下りましょう
もう下がらないというところまで低い音で下げましょう
常温水を取る
喉を温める（シャワー。お風呂。口に温おしぼりを当てがっての腹式呼吸）
安静
安声にしましょう
喉を労って元気になって歌って行きましょう～～喉をお大事に～どうぞご参考に
ご覧いただきありがとうございました
にほんブログ村
タイトルは、喉ケア～歌い終わりの整頓（声帯の）クールダウン
ですが、内容は前の記事のボイトレと歌の関連性の詳細説明です
（淡い色、ボヤ＾～～ンとした配色。うちの子作）
喉ケア～歌い終わりの整頓。クールダウン。
カラオケ、歌で今日は声が出やすいな～とか、今日は全然声が出ない･･･
ということはありませんか？
声は筋肉ですからその日によってコンディションが変わります
喉をベストに保てるよう、日常生活～食生活まで、のどケアをご紹介します
☆.基本的のどケア
☆第一健康
身体の健康は大切ですが、喉にとっても風邪は大敵。喉が不快で声が枯れますね＾＾。
そのために、食事・運動・睡眠を充分にとり、風邪を引かない予防と健康な身体作りをしましょう
また、花粉症も大変やっかいな病気です。私も毎年、数か月はマスクマンです。これは時期のもので、
みなさんがされるようなこと自己防衛策、対処法は随分と悩みます、花粉、鼻炎がまた良いものがありましたらご紹介いたします。
☆喉には常に潤いを持たせる
発声前。発声中は、スポーツドリンク。また、常温水が良いと言われます。
ウーロン茶は燃焼作用がありますのでよくないようで,私は、加湿ミストを携帯してます
☆ストレッチとウォーミングアップ
喉の筋肉のストレッチとウォーミングアップ
首周りのストレッチ・ウォーミングアップ
.
首をゆっくり回す～首の筋肉を伸ばす～少し斜めに傾けて、
首のよこを伸ばす～顎の下をほぐす
顔面のモミほぐし、表情筋モミほぐし
縦に伸ばす。縦に縮める。横に伸ばす
.舌を前に伸ばす
あくびの口で喉の奥を広く
☆睡眠時のマスク
冬場の乾燥だけではなく感染予防。喉を休める方法は睡眠です
☆年中のうがいを習慣にしましょう、以上が私の心がけてることです
☆声帯のクールダウン
無理ない高さで、高い音～低い音で、ン～ン。フ～ン。だんだんと下りましょう
もう下がらないというところまで低い音で下げましょう
常温水を取る
喉を温める（シャワー。お風呂。口に温おしぼりを当てがっての腹式呼吸）
安静
安声にしましょう喉を労って元気になって歌って行きましょう～～喉をお大事に～どうぞご参考に
ご覧いただきありがとうございました
にほんブログ村
- 関連記事
-
- セルフイメージ (2020/01/06)
- 軽度認知障害（ＭＣＩ）と認知症はちがうもの！？ (2020/01/05)
- 「ゆく人来る人」すべては、その人が決めるんだよね！！ (2020/01/04)
- ２０２０年あなたもスピリット（直感）大切に！！「ありがとう」から活動をひろげる (2020/01/03)
- 「自分の気持ち」をさらけ出すことは恥ずかしいだろうか？ (2020/01/02)
- 年頭の挨拶、「本年も変わらず、よろしくお願いいたします。」 (2020/01/01)
- 行く年に、やり残したことは、ありませんか？ (2019/12/31)
- ２０１９行く年よ去らば、２０２０来る年を来らば＾＾＾ (2019/12/30)
